清くない 正しくない でも私らしく。

彼との関係。

, 本日のラン🏃 5キロ 29:16 ペース 5:51 平均心拍数 155 昨日は5時起きで、 ゴルフに行ってきました⛳。 瞼を擦りながら 高速に乗って・・ 着いたゴルフ場のお天気は 曇りのち雨 (=_=;)。 でも、芝の整備は行き届いており 暖かくて小雨も気にならず 気持ち良くプレー出来ました... 続きをみる

日常に少しの贅沢を 〜桜を愛でる②〜

, 実は朝ご飯のお店の近くで もしかすると 彼と観る事が出来るかも？と 桜の隠れた名所を調査済でした。 塀から溢れ出した満開の桜。 早く、早く行こう！ 彼の手を引いて門をくぐる。 街の中心地にも関わらず、 境内は静かな雰囲気。 艶やかに咲き誇る 紅しだれ桜をゆったり 二人で鑑賞‥ の、はずでした。... 続きをみる

日常に少しの贅沢を 〜桜を愛でる①〜

, BMI 17.9 体脂肪率 16.2％　←😲！！ 内脂肪 1.0レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1011kcal/日 体の年齢 35才 昨日は🌸見納めラン🏃 18.2キロ 1:46:26 ペース 5:51 平均心拍数163 近所の桜は見頃を過ぎ、 葉桜になりつつ... 続きをみる

Now And Forever

, 昨日は今月2度目の ゴルフ⛳でした。 仕事が忙しくて 練習出来ておらず‥金曜日の夜に 少しだけ打ちっぱなしへ行き 基本的なおさらいして ラウンドへ。 ドライバーの不調が アイアンにまで侵蝕していましたが やっと調子が上向いてきて 18ホールを楽しめました🎵。 ですが、、 今朝起きて鏡を見ると... 続きをみる

6年と3か月。

, BMI 18.2 体脂肪率 17.1％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1021kcal/日 体の年齢 35才 今日は閾値走でした。 5キロ 26:48 ペース 5:21 平均心拍数 156 昨日のハーフで足が重い‥ 入りは6′20の設定。 Lap1 6... 続きをみる

心はグレー。

, 本日のラン🏃 20キロ 1:53:42 ペース 5:41 平均心拍数 118 ゴルフや雨天で 今月はまだ60キロ。 お天気あやしいけど、 ロング走にしました。 まずは先週彼が走った 18.5キロを目指します！ 10キロを57分、 15キロは1時間25分ぐらい。 そこから平地コースへ Lap1... 続きをみる

『白』か『黒』か。

, 今どき、政治家や芸能人の 不倫騒動は 珍しいものではなく どちらかと言うと あふれていて「またか」の イメージではないでしょうか。 トピックスに上がると、 わたしのお気に入り ブロガーさんの記事も 話題に触れたりする事が 時々あります。 そう言った記事は 目を逸らさず、きちんと 読むようにして... 続きをみる

日常に少しの贅沢を。

, 昨日はゴルフ⛳でした。 練習していないので、 調子が悪くて当たり前なのですが パターは良かっただけに とても残念な結果でした。 もの凄く疲れて‥ 彼にメールもせず 朝までぐっすりでした (๑ᵕ⌓ᵕ̤) zz..｡ 疲れは取れていないし、 今日は雨だし、 ランはお休みしようかと 思ったけれど。。... 続きをみる

カウントダウン ②。

, 今日は会社帰りに 打ちっぱなし⛳へ。 えーと、 何ヶ月ぶりでしょうか？？ 190球 打ちました。← やり過ぎ (≧△≦)。 要するに 調子悪いんです‥。 それは当たり前、 一冬練習していないし、 グリップすら握っていない。 週末のラウンドは お天気良さそう。 欲張らなければ楽しめるかなぁ？ ☆... 続きをみる

カウントダウン ①。

, BMI 18.1 体脂肪率 16.7％ ←😱 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 35才 昨日のラン🏃 20キロ 1:53:46 ペース 5:41 平均心拍数 163 ロング走でした。 目標は15〜19キロをノンストップ、... 続きをみる

彼の背中。

, 本日のラン🏃 10キロ 55:53 ペース 5:35 平均心拍数 146 玄関のドアを開けると 風が強くて冷たい。 今日の目標は 5′40で4キロの閾値走。 これさえこなせば 後はファンランにしよう🎵。 入りは6′20の設定。 だけど今日も Lap1 5:28 ↑えぇ？！・・(ﾟﾛﾟ;) ... 続きをみる

ダイエット！

, 本日のラン🏃 18キロ 1:44:10 ペース 5:47 平均心拍数 157 気温低くて寒いし、 風は冷たくて小雨も降ってる。 でも、わたしは週末ランナー。 小雨なら走れます。 目標は15キロ、勢いでスタート！ 淡々と10キロを通過、 タイムは57:56、悪くない。 初めてのコースに突入、 ... 続きをみる

僕が持ち越している案件。

, 本日のラン🏃 15キロ 1:27:19 ペース 5:49 平均心拍数 134 差し込みがあったり、 気持ち悪くなったり、 体調はイマイチでしたが 10キロを59′25で通過。 そこからテンポよく！ Lap11 5:30 Lap12 5:44 Lap13 5:30 Lap14 5:37 Lap... 続きをみる

バレンタイン差し戻し事件？

, 今日はバレンタイン！ わたしはこの１年遡って 大変お世話になった人のみ チョコレートをお渡しします。 例えば。。 力尽くで期日に向けて 仕事を進めている時、 さりげなく素晴らしいデータを いつも提供してくれた男性。 わたしが知らない分野で、 情報という名のシャワーを 嫌というほど浴びさせた上司... 続きをみる

冬の雷 ③

, 本日のラン🏃 17キロ 1:47:22 ペース 6:18 平均心拍数 149 6′30ペースで 2時間走の予定でしたが お腹が減って‥ エネルギー不足 (>_<｡)💦 激坂を越えられず、 ギブアップでした。 悔しいなぁ。。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡...:☆*:.... 続きをみる

冬の雷 ②

, 本のラン🏃 15キロ 1:29:37 ペース 5:59 平均心拍数 145 10キロまでを60分。 そこから1000m✕3の インターバル走。 Lap1 5:29 Lap2 5:41 　 Lap3 5:34 残り2キロは激坂を ジョギングで帰宅でした、 もうヘトヘトです。 雨の予報じゃなかっ... 続きをみる

冬の雷 ①

, 本のラン🏃 8キロ 46:09 ペース 5:46 平均心拍数 150 Lap1 6:31　 Lap6 5:27 Lap2 5:23 　 Lap7 5:57 Lap3 5:33 　 Lap8 5:48 Lap4 5:34 Lap5 5:56 2〜5キロは閾値走で 5:40ペースを狙うも失敗。 ... 続きをみる

ゴージャス✨。

, 誕生日 当日は。 自分でお祝いをしようと フレンチのコースを 予約していました。 初めてのお店、 雰囲気は良い感じ。でも、 1品目の前菜、 オードブルは口に合わず‥ スープは？ パンは？ メインは？？ もうデザートですよ〜！！(|||_|||)。 うーん、視覚的には とても綺麗なのですが 美味... 続きをみる

デート de 変装②。

, 変装した彼と、 楽しくお喋りをしながら 電車で移動。 わたしが予約している 朝ご飯のお店に到着。 今回はお洒落なカフェ。 昨年オープンしたばかりで、 和食と洋食のメニューあり。 日常の生活が豊かになるような 素敵な雑貨が並んでいました✨。 和食？洋食？で悩んで、 チーズたっぷり 半熟たまごがと... 続きをみる

デート de 変装①。

, BMI 18.3 体脂肪率 17.4％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1021kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19.63キロ 2:00:00 ペース 6:07 平均心拍数 158 3連休の後、全く モチベーションが上がらず。 仕事も家事... 続きをみる

2023年のわたし。

, 本日のラン🏃 6.19キロ 36:49 ペース 5:56 平均心拍数 147 だらだら上り、 だらだら下る、そして 向かい風がキツくて進まない。 この一番苦手な約6キロを 毎年走り納めのコースにしています。 昨年も一昨年も 粉雪が舞い、とても寒かった。 今年は この苦手なコースを 閾値走の区... 続きをみる

Xmasの先取り。

BMI 18.7 体脂肪率 17.8％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 35.0kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1038kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 トータル10キロ 5000m✕2本 まずは1本目！ 26:52 ← 5キロのベスト更新✨ ペース 5:23 平均心拍数 133 L... 続きをみる

パンドラの箱 ③

. 今日は今年最後の ラウンド⛳でした。 どんより曇り空、 時折小雨が降るお天気。 まるで、わたしの心模様。。 だけど、気温は高く ゴルフには快適な1日でした🎵。 今年は夏から秋にかけて 隔週でラウンドし、 7番アイアンと フェアウェイウッドが 上達しました。 代わりにドライバーが フックするよ... 続きをみる

パンドラの箱 ②

, 誰にも言わない。 わたしは 決めている事が もう１つあります。 彼のご家族に 絶対に迷惑をかけない。 これは、 お付き合いが始まる時に わたしが彼に お伝えしたことでもあります。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆ 今年最後のデート。 彼のミッ... 続きをみる

パンドラの箱 ①

わたしは、 彼とのお付き合いを ここ以外で 誰にも話していません。 お付き合いが長くなると、 罪悪感は薄れていく。。 だけど、 どんな理由があったとしても 正しい行為ではないと 自覚しています。 話していない・・ というよりも 話せない。自分に関しては、 人に言えるような事では ないと思っています... 続きをみる

あの時。

BMI 18.4 体脂肪率 17.2％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1028kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 10キロ 56:28 ペース 5:38 平均心拍数 165 Lap1 6:14 Lap7 5:33 Lap2 5:48 Lap8 ... 続きをみる

手探り。

BMI 18.3 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1022kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 トータル10.5キロ 1:00:19 ペース 5:43 平均心拍数 142 閾値走3.5キロ 17:52 ペース 5:06 平均心... 続きをみる

感謝の気持ちを込めて。

BMI 18.2 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19.36キロ 2:00:01 ペース 6:12 平均心拍数 152 今日の目標は キロ6′30で2時間走。 ド貧血です。 とにか... 続きをみる

秋の温泉デート⑤ 『 プチ登山 』

本日のラン🏃 トータルは 5キロ 閾値走3キロ 15:28 ペース 5:09 平均心拍数 151 入りは6′30の設定。 昨日の疲れがあるかも？と 少しピッチを上げると‥ Lap1 6:05 ↑この時点でおかしい。 　けれど、よーいドン！ 目標は5′40ペースで3キロ。 Lap2 5:11 ← ... 続きをみる

秋の温泉デート④ 『 真剣勝負！ 』

BMI 18.5 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.8kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1031kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 20キロ 2:00:30 ペース 6:01 平均心拍数 154 今日はロング走。 目標は6′30で2時間走る。 寒いし、風も強そう... 続きをみる

秋の温泉デート③ 『 流れ星に願いを 』

本日のラン🏃 4.5キロ 25:04 ペース 5:34 平均心拍数 145 今日も入りはジョグ。 そこからよーいドン！ Lap1 6:17 Lap2 5:32 Lap3 5:44　 Lap4 5:12 〜 2分のインターバル 〜 ↑息切れ‥(*꒪⌓꒪)‥そして、 500mダッシュ！ 2:19 彼... 続きをみる

秋の温泉デート① 『 彼のプラン 』

この週末は、予定通り 彼に会いに行ってきました🎵。 彼とわたしの4年間。 いろいろな出来事を振り返る、 思い出の旅となりました。 彼もわたしも いい大人です。だけど、 彼が計画してくれた デートプランは、 学生の頃に戻ったような ピュアなものでした。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*... 続きをみる

” 感謝 ”という文字。

BMI 18.4 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1030kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11キロ 1:06:11 ペース 6:01 平均心拍数 156 今日の目標は、 キロ6′15で1時間走。 入りは6:18、いい感じ... 続きをみる

励み。

BMI 18.1 体脂肪率 17.7％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.0kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1007kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 トータル13キロ。 入りはジョグ1キロ6:27。 緩い上り下りでTペース走 Lap1 5:33　 Lap2 5:30　 Lap3 ... 続きをみる

安全✚第一　その先に。。

BMI 18.2 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1014kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 16キロ 1:37:34 ペース 6:06 平均心拍数 161 今日の目標はロング走。 キロ6′15〜6′30で2時間です。 家事... 続きをみる

安全✚第一。

BMI 18.4 体脂肪率 18.3％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11キロ 1:07:18 ペース 6:07 平均心拍数 161 今日の目標は ・4キロのジョグ ・4キロをTペース ・4キロのジョ... 続きをみる

併走。

BMI 18.5 体脂肪率 18.2％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1028kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 20キロ 2:28:24 ペース 7:25 平均心拍数 139 わたしは長い距離を 一定の楽な速さで走ること、 つまりEペース走が... 続きをみる

甘さは満点。

BMI 18.3 体脂肪率 18.1％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 16キロ 1:32:19 ペース 5:46 平均心拍数 164 今日の目標は、 10キロを60分以内、 15キロを90分以内で通過... 続きをみる

甘さ控えめ。

火曜日のラン🏃 5キロ 28:26 ペース 5:41 平均心拍数 151 本日のラン🏃 4.5キロ 25:45 ペース 5:43 平均心拍数 157 この夏は、ナイキの ペガサス39で走りました。 今週からペガサスターボ、 もっと伸びるかと思ったけど 39との差は大きく体感出来ず。 2つを使い... 続きをみる

MGC 2023！

BMI 18.3 体脂肪率 18.2％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.1kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1013kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 13キロ 1:15:37 ペース 5:49 平均心拍数 157 心待ちにしていたMGC。 テレビの前で正座して、朝から観戦📺！ ... 続きをみる

継続。

BMI 18.2 体脂肪率 18.1％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.1kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1013kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 13キロ 1:14:44 ペース 5:45 平均心拍数 154 Lap1 6:06 　Lap7 4:59 ← (ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ L... 続きをみる

スポーツの秋、スイーツの秋！

BMI 18.3 体脂肪率 18.9％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.9kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1009kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 3キロ 17:36 ペース 5:51 平均心拍数 155 スタート直後から 雨が降り出して‥ せっかくキツイ上りを 越えたのに引き... 続きをみる

トラップをかける女。

BMI 18.2 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 12.52キロ 1:14:30 ペース 5:57 平均心拍数 164 VO2Max 47 今朝起きて、 鏡を見たら腹筋が バキバキ... 続きをみる

嬉しい変化。

8月初旬から 簡易的なAI肌診断を始めて、 新しいアイテムにも 挑戦しています！ 上のグラフは 左は10/1、右は8/6のもの。 全体的に数値は上がっています。 わたしは鈍感なので 余程でない限り、数値改善に対し 実感することはありません。 そんなわたしが、この2か月で唯一 感じることが出来ている... 続きをみる

心の準備。

昨日のラン🏃 7.6キロ 45:46 ペース 6:01 平均心拍数 159 VO2Max 47 肌測定で潤い数値を上げる為に、 フェイススチーマーの購入を 検討していました。 わたしの知識は 間違っていたようで、 化粧水対応でなければ 保湿力をアップさせるというより、 アップさせる為に 毛穴を開... 続きをみる

秋の遠足⑤ 〜もう1つのサプライズ〜

不適切な内容が続きます。 不快に感じる方は 回避下さい。 朝はいつもの時間に 目が覚めました。 隣のベッドをそっと覗くと、 彼はまだ寝息を立てて眠っている。 静かにシャワーを浴びて、 彼のお布団に 潜り込もうと思ったら もう起きていました。 もう1つのサプライズ！ わたしは水着に着替えて、 シャワ... 続きをみる

秋の遠足④ 〜彼女へのサプライズ〜

BMI 18.2 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 14.5キロ 1:28:17 ペース 6:05 平均心拍数 158 VO2Max 46 彼は日曜、 朝からハーフに挑戦！！ この夏... 続きをみる

秋の遠足③ 〜彼へのサプライズ〜

不適切な内容が続きます。 不快に感じる方は 回避下さい。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 『 どっちにする？ 』 先にシャワーを浴びた彼に 聞いてみる。 『 じゃぁ‥下着で。』 ・・え？ わたしが何を聞いているのか 分かったの？ 『 それは‥分かるよ。      だって明日香さん、   ... 続きをみる

秋の遠足② 〜フレンチキス〜

不適切な内容が続きます。 不快に感じる方は 回避下さい。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 新幹線🚄を降りて、 待ち合わせの場所で 彼を見つける。 そーっと近づき。。 彼の腕に触れる。 『 わっ！』ビックリして わたしだと分かった瞬間、 満面の笑みになった彼。 『 僕が先に見つけるはずだ... 続きをみる

秋の遠足① 〜まさかの遅延〜

前回彼に会う為に、 初めて乗った夜行バス。 JRが遅延で。。 あわや乗り遅れそうになり 半泣きになりました。 今回は新幹線🚄。 だけど、前回の教訓より かなり早めに家を出発し、 まさかのまたJR遅延 (≧△≦)！！ 遅れるアナウンス。 各駅停車にぎゅーぎゅーに押し込まれ、 あと1駅がなかなか辿り... 続きをみる

時を越えて。

BMI 18.3 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1022kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11.72キロ 1:10:48 ペース 6:02 平均心拍数 158 VO2Max 46 久しぶりに 全身脱毛に行ってきました。 ... 続きをみる

軽い女。

本日のラン🏃 11.83キロ 1:10:24 ペース 5:57 平均心拍数 155 VO2Max 46 朝から出掛けて、 日差しが強く 帰宅時にはぐったり。 今週もなかなか 体調が上がらず。。 距離は伸ばしたいけど、 これ以上疲れを残したくない。 ひとまず1時間以上 のんびり走ろう。 無理せず淡... 続きをみる

2つの顔。

本日のラン🏃 5.3キロ 32:12 ペース 6:05 平均心拍数 139 VO2Max 46 昨夜は豪雨＆落雷⚡で ランニングはお休みでした。 なので月曜日からラン。 身体はダルいし重い。 とりあえず走ると決めた5キロ、 走りきりました。 彼の週末はと言うと、、 日中はサイクリング。 夜はラン... 続きをみる

理想ってなに？

BMI 18.6 体脂肪率 18.9％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1023kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 11キロ 1:04:14 ペース 5:50 平均心拍数 161 VO2Max 47 Lap1 6:00         Lap7 ... 続きをみる

滑り止め？。

今朝のお肌チェック↓ 今週木曜日、2度目の レチノール＆ハイドロキノン。 副作用は特になく、 来週はレチノールを週2回に 増やそうと思っています。 レチノール使用により ハリの数値が上がっていますが 鈍感なわたしもお肌の状態が 上がっているのを感じています🎵。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..... 続きをみる

レチノールとハイドロキノン。

BMI 18.6 体脂肪率 18.4％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1028kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 10キロ 57:54 ペース 5:47 平均心拍数 157 あんなに食べて、 太らないはずがなく しっかり体重オーバー (|||_... 続きをみる

リラックス③

本日のラン🏃 5キロ 29:49 ペース 5:58 平均心拍数 151 VO2Max 47 仕事疲れでもう、 走る気力が残っていない。 珍しく今月は 筋トレ目標は達成しているので サボることにして・・ いきなりラン🏃スタート！！ 頑張らない、 ほどほどのペースでも 今日は苦しい。 もっとリラッ... 続きをみる

リラックス②

BMI 18.7 体脂肪率 18.7％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1032kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 5キロ 28:55 ペース 5:46 平均心拍数 157 VO2Max 48 Lap1 6:08 Lap2 5:49 Lap3 5... 続きをみる

リラックス①

やっと会う事が出来た この週末。 いつもの待ち合わせ場所で 彼を見つける。 体調を心配して夜行バスで よく眠れた？と聞くわたし。 可愛いワンピースだね、と言う彼。 会話は噛み合わないけど、 ２人でニコニコ楽しくスタート (｡˃ ᵕ ˂ ) 。 ひとまず、彼が見つけた 喫茶店で朝食☕。 レトロでいい... 続きをみる

全身沼パック。

メールが来ない、 もどかしい日曜日の夜。 就寝前に1通、届きました。 水曜日もメールが来ない。 火曜日の夜も‥ 来ていない。 彼にとって、 わたしの優先順位が 下がっているのかな。 考えてみると、 お付き合いが始まって 数ヶ月した頃から コロナ禍が深刻になり その頃と比べると 彼の仕事環境も変わっ... 続きをみる

COLOR

BMI 18.4 体脂肪率 18.3％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1019kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 4.5キロ 26:08 ペース 5:48 平均心拍数 152 VO2Max 47 夕方、遠くの空で ゴロゴロ⚡落雷の音がして スタ... 続きをみる

恋のパワー。

BMI 18.5 体脂肪率 18.6％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1024kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 5.5キロ 32:03 ペース 5:50 平均心拍数 157 VO2Max 47 ガーミンのスタート釦を また押し忘れました (≧... 続きをみる

魔法の言葉。

昨日のラン🏃 7.5キロ 45:30 ペース 6:04 平均心拍数 155 VO2Max 47 連休3日目のラン。 朝から娘とお出掛けしたし 疲れていて よほどお休みしようかと 思ったけれど。 忙しい 疲れている そんな都合のいい 魔法の言葉で甘えたくない。。 走り出すとそれなりに 楽しく走れま... 続きをみる

有言実行。

昨日のラン🏃 7.5キロ 46:10 ペース 6:09 平均心拍数 157 VO2Max 47 連休初日。 やりたい事をリスト化 しました。 ランニングは 毎日7.5キロ。 雨天以外は走りたい。 子供たちが帰省して忙しい！ だけど、流されないように 意識高めで過ごしたいです。 ☆*:.｡..｡.... 続きをみる

◯子の梅干し。

本日のラン🏃 4.5キロ 27:10 ペース 6:01 平均心拍数 158 VO2Max 47 今日は立秋です。 ” 秋が立つ ” の文字から 秋の訪れを感じ始めるイメージですが 実際は・・真夏です。 台風が通過すれば 暑さも和らぐのでしょうか。 今年は残暑も厳しそう。 ☆*:.｡..｡.:☆*... 続きをみる

持続と諦め。

BMI 18.5 体脂肪率 19.7％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.9kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1011kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 7キロ 42:46 ペース 6:06 平均心拍数 166 VO2Max 47 わたしも注意しないと いけないのですが、 まだ行ける... 続きをみる

休日の映画館 。

彼と観る予定だった映画。 職場近くの大きな劇場を選んで、 観てきました。 内容は控えますが、 一息つく間もなく とにかく続くアクションシーン。 イーサン走りも たくさん観れました🎵。 見ている時は夢中で 一気に3時間、 あっと言う間でしたが 見終えてエンドロールが 流れ出すと‥ やっぱりトム・ク... 続きをみる

再認識。

『 いろいろと考えたけれど、      今週末は止めておきます。      せっかく都合を合わせてくれたのに      ゴメンね〜(TT)！！』 彼は、日常生活に戻りつつあるけれど‥ まだ本調子ではなく。 大量に服薬中、運転も出来ない。 彼の今までの行動から 今回は見送るだろうなって 思っていまし... 続きをみる

覚悟。

いつも思うこと。 彼はとても冷静。 想定外のトラブルにも 焦らず素早く判断する。 それが自分の身体に 起こったとしても、 出先であったとしても、 彼は冷静に判断したようです。 日曜日の朝。 彼からメールが届きました。 いつものメール交換は 当たり前じゃない。 ” 特別 ”なのだと、 再認識をしまし... 続きをみる

初めてのケンカ？ そして・・。③

メールの内容を確認してから、 ゴルフ場へ向かう車の中はパニック。 彼が大変な時に わたしは何をやっているのか。 ゴルフなんて、何なの？！ 自己嫌悪。 だけど、ツーサムだし 相手も出発しているはず。 キャンセル出来ない。 そして、わたしは もしゴルフじゃなくても 何にも出来ない‥。 抱いていた不安が... 続きをみる

初めてのケンカ？ そして・・。②

いつもより 少し遅めのメールは、 出張先から届きました。 『 いえいえ、ゴメンゴメン、      そういうんじゃありません。      ああ、また送信ミスか…？      という自分に対するざわつき感です。』 『 あと明日香さんの、      熱中症かな？みたいな言い方が      なんとも言えな... 続きをみる

初めてのケンカ？ そして・・。①

今週、彼から メールが届かない夜が ありました。 送信ボタンの押し忘れ？ ランニング中、 事故に巻き込まれた？ 何か連絡出来ないことが 起こってしまった？ 心配で、心配で‥。 『 おはようございます。      大丈夫かな。熱中症とか・・。』 短いメールを送りました。 この、わたしが送った短文に ... 続きをみる

今年も追熟。

BMI 18.5 体脂肪率 19.4％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.1kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1016kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 10キロ 1:00:39 ペース 6:04 平均心拍数 153 VO2Max 47 ゴルフで日焼けをしたから？ 身体がダルくて な... 続きをみる

それぞれの趣味。

今日は4時起き、 早朝ゴルフへ⛳。 ツーサムでハーフ、 早々に終了したので 体力が余り・・ そのまま施設内の 練習場へ行って来ました。 わたしがいつも通っている 打ちっぱなし場は 3階建てなのですが、 こちらはとても開放的！ 炎天下でトータル120球、 さすがにバテました。 ☆*:.｡..｡.:☆... 続きをみる

夜更かし。

BMI 18.3 体脂肪率 19.1％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.8kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1005kcal/日 体の年齢 34才 土曜日のラン🏃 9.9キロ 1:00:02 ペース 6:03 平均心拍数 132 VO2Max 47 日曜日のラン🏃 10キロ 1:00:00... 続きをみる

心と身体④。

※不適切な内容が続きます。   不快に感じる方は回避下さい。 シャワーを浴びた時に、 少し髪が濡れてしまった。 髪をまとめながら 鏡越しに彼を見ると、 ベッドの上で 携帯を触っている。 そっと近づくと、彼は わたしに視線を移す。 少しグレーがかった 彼の綺麗な瞳に飲み込まれ わたしは溶けていく。 ... 続きをみる

心と身体③。

※不適切な内容が続きます。  不快に感じる方は、回避下さい。 彼と知り合って、 まだお付き合いをしていない頃。 もしもがあったなら 凄く困る(¯―¯٥)‥ と、 ネットでセックスについて調べて 頭に知識を入れました。 いい歳をして、 分からないとか カッコ悪いと思って‥。 彼に直接、 聞いた事もあ... 続きをみる

心と身体②。

BMI 18.2 体脂肪率 19.4％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.6kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1001kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 5キロ 28:16 ペース 5:39 平均心拍数 163 VO2Max 47 今日は筋肉痛で。。 家事に支障を来すほど。 ランニン... 続きをみる

心と身体①。

『 無事に到着。』 『 こちらも電車に乗りました。』 短い文字を往復させる。 彼は早朝から銭湯を楽しみ、 今頃、神社仏閣を 巡っているんだと思う。 予報は雨だったけど曇り空。 肌に重い空気がまとわりつく。 だけど、わたしの心は軽い。 もうすぐ彼に会える。 ドキドキする。 今日のわたしは大丈夫？ 頑... 続きをみる

ギャップ萌え。

火曜日のラン🏃 4.4キロ 25:56 ペース 5:54 平均心拍数 150 VO2Max 48 あっつーーーい！！ 走り終えて、 クーラーで冷えたリビング。 さらに扇風機全開、涼し〜〜。 ( ﾟдﾟ) ハッ! ガーミンの停止ボタン、 押し忘れてるー。 そんな訳で 正確な距離とタイムを 計測出来... 続きをみる

暑熱馴化。

本日のラン🏃 6.25キロ 38:01 ペース 6:05 平均心拍数 166 VO2Max 47 『 今日は夕方ランニング。 』 今朝、送られてきた彼のメールは こんな言葉で 締めくくられていました。 彼のことだから、 午後の日が高い時間帯に 走るんだろうなぁ‥。 わたしも、 暑さに慣れないと。... 続きをみる

アーリー バード。

, 3時起きで ゴルフに行ってきました。 夏場、夜明けと共に 4時～6時台の枠。 この時間帯のスタートを アーリーバードと言います。 ゴルフ場へ向かう 車の中はとにかく眠い(=_=;)。 早過ぎたと後悔。。だけど、 ゴルフ場に着いて、 まだ夜が明けきっていない。 身体も目覚めていない。 大きく背伸... 続きをみる

持論。

BMI 18.2 体脂肪率 19.6％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.6kg 骨量 1.9kg 基礎代謝 998kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 10キロ 57:44 ペース 5:46 平均心拍数 144 VO2Max 48 ←非常に良い💮 本日のラン🏃 5キロ 26:53... 続きをみる

夢占い。

昨日のラン🏃 4.5キロ 25:33 ペース 5:40 平均心拍数 138 VO2Max 47 ←非常に良い やっとVO2Maxが 戻ってきました💮。 先月の後半から なかなか長い距離に対して 前向きになれず いつになったら浮上する？ もう浮上しないの？ 心配しましたが、VO2Maxと共に や... 続きをみる

好きの重さ③

BMI 18.4 体脂肪率 18.5％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1020kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 6キロ 35:02 ペース 5:50 平均心拍数 150 VO2Max 46 苦しさを何かに 変換させないといけない。 発散しない... 続きをみる

好きの重さ②

お部屋に入って、 珈琲を飲みながら 楽しいお喋りをしていると 彼は徐々に動きが スローになって‥ 眠そうな表情も、 とても愛しい。 彼のお膝に座って キスをする。 彼の服を一枚ずつ 脱がせていく。そして 身体にキスをする。 お互いにシャワーを浴びて またキスの続きをする。 彼の柔らかい髪に触れる。... 続きをみる

好きの重さ①

デート直前‥ 彼は夜行バスの チケットを受け取り、 出発日午後は出張も入れず 予定はばっちり。 なのに、わたしは‥ 女の子が来てしまいました。 楽しみにしてたのにな。。 彼に、メールを送りました。 周期を整えるために 飲んでいるお薬は、 身体への負担が少ない分 効果は薄くこんな風に早く 来てしまう... 続きをみる

時間。

本日のラン🏃 5キロ 29:52 ペース 5:58 平均心拍数 150 VO2Max 45 今日は走る、 朝から決めていた。 定時でダッシュ、JRに乗る。 明日の打合せの予習、 プレゼン資料のストーリー、 考えながら帰宅。 洗濯物を取り入れ 夕食の準備 アイロンかけて 筋トレにストレッチ。 一気... 続きをみる

イメージ。

BMI 18.3 体脂肪率 19.2％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.8kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1008kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 9キロ 52:49 ペース 5:52 平均心拍数 163 VO2Max 44 日本選手権、男子5000m。 10000mはよく見ま... 続きをみる

Rain bringer

BMI 18.5 体脂肪率 19.0％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1018kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 10キロ 58:54 ペース 5:53 平均心拍数 164 VO2Max 44　←なぜ〜？😱 ラン後に 坂道ダッシュ2本入れて ... 続きをみる

セグメント。

珈琲 & おやつの おまけに釣られて、 週に1度、打ちっぱなしへ 通っています。 今週も、会社帰りに 黙々と150球打っていると‥ 昨年数ヶ月お世話になった イケメンコーチに 話しかけられました。 やっぱりこのコーチ、 セグメントが彼と一緒。 男性としての色気を感じます。 『 シャツのボタンは、 ... 続きをみる

対象的な二人。

先週末から体調が優れず、 ランニングはお休み。 顔の右半分に鈍痛を感じたり、 ピリピリします。 右目の奥も痛い。 なんだか怖くて・・。 帯状疱疹を疑い、 AIによる無料診断を 受けてみました。 結果は‥参考ですが、 顎関節症の疑い。 わたしは、ストレスから 睡眠時に歯をくいしばる傾向があり 以前治... 続きをみる

ラン友。

本日のラン🏃 7キロ 41:16 ペース 5:53 平均心拍数 134 VO2Max 45 Lap1 5:50 Lap2 6:33 Lap3 5:39 Lap4 5:42 Lap5 5:53 Lap6 5:53 Lap7 5:46 やっと週末です(＠_＠;)。 今週は長かった‥。 今朝は、全く ... 続きをみる

ミッション③ 愛している。

昨日のラン🏃 3.5キロ 22:04 ペース 6:18 平均心拍数 171 VO2Max 43 ←😲😱 ご褒美ランです。 1番好きな距離を走ろう！ ということで、迷わず3.5キロ。 とは言え、いつもの アップダウン激しいコースに 脚が全く上がらず、リハビリランでした。。 夏を越えて、 もっと... 続きをみる

ハードで甘い。

今回走ったコースは 折り返しがいくつかあり、 わたしは彼を探したけれど 見つける事は 出来ませんでした。 余裕を持って 走っているつもりでも、 メンタル的には 必死だったんだと思います。 彼はしっかり、 わたしを見つけたそうで 後日こんなメールが 送られて来ました。 『 明日香さんとすれ違った  ... 続きをみる

ミッション② 達成。

スタートラインを越え、 しばらく彼の姿が見える距離で 後ろを走っていましたが 見失いました。 ランナーが多く、 自分の一定のペースで走るのは とても難しいと感じつつ 霧がかかった街並みは とても幻想的で素敵✨。 林間コースに入ると マイナスイオンをたっぷり浴びながら 新緑の中を駆け抜ける。 なんて... 続きをみる

ミッション② ハーフラン。

数ヶ月前、彼は職場の同僚から ハーフマラソン参加の 話を持ちかけられました。 景色が良いコースを走りたい。 わたしが言ってたのを 覚えてくれていて、 誘ってくれました。 そんな訳で、 二人でエントリー。 わたしは、彼と 同じ大会で走る事が出来れば それで良かったので 別行動を想定していましたが 『... 続きをみる

次のミッションに向けて。

彼が浴槽に お湯を張ってくれて、 『 ゆっくりしておいで。 』 そう言ってくれたので、 お言葉に甘えました。 彼の普段使っている、 シャンプーやリンス。 それからボディーソープ。 わたし、彼と同じ香りがする。 浴槽にゆっくり浸かって 疲れた身体を癒やし、 少し元気になってきました🎵。 お風呂から... 続きをみる

ミッション① 夜行バス。

ピンポーン🎵 土曜日の朝 5:45 チャイムを鳴らす。 玄関のドアが静かに開き、 申し訳なさそうな顔をして 『もぅ〜、今から      迎えに行くところだったのに。』 部屋着のままの緩い彼。 いいの、いいの。 予定より早く着いたから。 10時間かけて会いに来た。 やっと会えた。 『 来てくれて、... 続きをみる

新たな謎。

昨日のラン🏃 3.5キロ 20:37 ペース 5:53 平均心拍数 138 VO2Max 46 短い距離で 気持ち良く走りました。 最後のキツイ上りも 6分切り。 調子は良いのか、悪いのか？ よく分かりません。 週末に向けて 筋トレで整えます🎵 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.... 続きをみる