ベースアップ2。

, あれから 綱渡りの業務をこなし、 やっと余裕が生まれて 気分はもうGWです🎵。 『 失敗を恐れるのは わたしらしくない。』 そう言えたらカッコいいけれど、 わたしはそんなに強くない。 失敗は嫌。。 でも、失敗したって 死ぬ訳じゃない。そこは スイーツ食べて 逞しく生きるんです。 （↓結局りん... 続きをみる

彼との関係。

, 本日のラン🏃 5キロ 29:16 ペース 5:51 平均心拍数 155 昨日は5時起きで、 ゴルフに行ってきました⛳。 瞼を擦りながら 高速に乗って・・ 着いたゴルフ場のお天気は 曇りのち雨 (=_=;)。 でも、芝の整備は行き届いており 暖かくて小雨も気にならず 気持ち良くプレー出来ました... 続きをみる

スマートな女。

, BMI 18.2 体脂肪率 16.8％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1019kcal/日 体の年齢 35才 本日のラン🏃 15キロ 1:29:00 ペース 5:56 平均心拍数 160 調子は悪くなさそう。 でも気温が高くて、 全くペースが上がらな... 続きをみる

日常に少しの贅沢を 〜桜を愛でる②〜

, 実は朝ご飯のお店の近くで もしかすると 彼と観る事が出来るかも？と 桜の隠れた名所を調査済でした。 塀から溢れ出した満開の桜。 早く、早く行こう！ 彼の手を引いて門をくぐる。 街の中心地にも関わらず、 境内は静かな雰囲気。 艶やかに咲き誇る 紅しだれ桜をゆったり 二人で鑑賞‥ の、はずでした。... 続きをみる

日常に少しの贅沢を 〜桜を愛でる①〜

, BMI 17.9 体脂肪率 16.2％　←😲！！ 内脂肪 1.0レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1011kcal/日 体の年齢 35才 昨日は🌸見納めラン🏃 18.2キロ 1:46:26 ペース 5:51 平均心拍数163 近所の桜は見頃を過ぎ、 葉桜になりつつ... 続きをみる

やっぱり、花より団子！

, BMI 18.2 体脂肪率 16.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7.kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1021kcal/日 体の年齢 35才 本日のラン🏃は、 とにかく閾値走。 5キロ 27:08 ペース 5:25 平均心拍数 155 昨日の20キロ走で 体重は元に戻ったけど 足... 続きをみる

花より団子。

, 今週は、仕事が忙し過ぎて やってもやっても To Do リストが減らない。 来週、再来週は 出張もあるしその前に リフレッシュしたい！ と言う事で、 わたしは”花より団子”派 ではありますが・・ 友人とホテルで、 お花見🌸ステーキランチを してきました🎵。 このホテルは初めてですが、 エレ... 続きをみる

Now And Forever

, 昨日は今月2度目の ゴルフ⛳でした。 仕事が忙しくて 練習出来ておらず‥金曜日の夜に 少しだけ打ちっぱなしへ行き 基本的なおさらいして ラウンドへ。 ドライバーの不調が アイアンにまで侵蝕していましたが やっと調子が上向いてきて 18ホールを楽しめました🎵。 ですが、、 今朝起きて鏡を見ると... 続きをみる

6年と3か月。

, BMI 18.2 体脂肪率 17.1％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1021kcal/日 体の年齢 35才 今日は閾値走でした。 5キロ 26:48 ペース 5:21 平均心拍数 156 昨日のハーフで足が重い‥ 入りは6′20の設定。 Lap1 6... 続きをみる

心はグレー。

, 本日のラン🏃 20キロ 1:53:42 ペース 5:41 平均心拍数 118 ゴルフや雨天で 今月はまだ60キロ。 お天気あやしいけど、 ロング走にしました。 まずは先週彼が走った 18.5キロを目指します！ 10キロを57分、 15キロは1時間25分ぐらい。 そこから平地コースへ Lap1... 続きをみる

『白』か『黒』か。

, 今どき、政治家や芸能人の 不倫騒動は 珍しいものではなく どちらかと言うと あふれていて「またか」の イメージではないでしょうか。 トピックスに上がると、 わたしのお気に入り ブロガーさんの記事も 話題に触れたりする事が 時々あります。 そう言った記事は 目を逸らさず、きちんと 読むようにして... 続きをみる

日常に少しの贅沢を。

, 昨日はゴルフ⛳でした。 練習していないので、 調子が悪くて当たり前なのですが パターは良かっただけに とても残念な結果でした。 もの凄く疲れて‥ 彼にメールもせず 朝までぐっすりでした (๑ᵕ⌓ᵕ̤) zz..｡ 疲れは取れていないし、 今日は雨だし、 ランはお休みしようかと 思ったけれど。。... 続きをみる

カウントダウン ②。

, 今日は会社帰りに 打ちっぱなし⛳へ。 えーと、 何ヶ月ぶりでしょうか？？ 190球 打ちました。← やり過ぎ (≧△≦)。 要するに 調子悪いんです‥。 それは当たり前、 一冬練習していないし、 グリップすら握っていない。 週末のラウンドは お天気良さそう。 欲張らなければ楽しめるかなぁ？ ☆... 続きをみる

カウントダウン ①。

, BMI 18.1 体脂肪率 16.7％ ←😱 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 35才 昨日のラン🏃 20キロ 1:53:46 ペース 5:41 平均心拍数 163 ロング走でした。 目標は15〜19キロをノンストップ、... 続きをみる

ペースメイク。

, 本日のラン🏃 5キロ 26:18 ペース 5:15 平均心拍数 153 今日は閾値走です。 目標は 5′33で4キロ。 まずは1キロを緩く入って5:47、 ここから行く、よーいドン！ Lap2 5:12 ← 上り向かい風、早すぎ！ Lap3 5:11 ← 下り追い風、落ちてない Lap4 5... 続きをみる

マッチング。

, BMI 18.3 体脂肪率 17.2％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1022kcal/日 体の年齢 35才 本日のラン🏃 20キロ 1:53:02 ← ベスト更新❤ ペース 5:39 平均心拍数 157 今日は先日購入した おニューのシューズで試走... 続きをみる

つい浮気を・・(*꒪⌓꒪)。

, 本日のラン🏃 7キロ 42:51 ペース 6:07 平均心拍数 141 終日、冷たい雨が降り続き 夜になってやっと止みました。 目標は5.8キロ。 今日こそファンランです🎵。 少し物足りず‥7キロまで。 今月はトータル 126.2キロ。 ・ゆっくりロング走 ・インターバル走 この2つで来月... 続きをみる

彼の背中。

, 本日のラン🏃 10キロ 55:53 ペース 5:35 平均心拍数 146 玄関のドアを開けると 風が強くて冷たい。 今日の目標は 5′40で4キロの閾値走。 これさえこなせば 後はファンランにしよう🎵。 入りは6′20の設定。 だけど今日も Lap1 5:28 ↑えぇ？！・・(ﾟﾛﾟ;) ... 続きをみる

ダイエット！

, 本日のラン🏃 18キロ 1:44:10 ペース 5:47 平均心拍数 157 気温低くて寒いし、 風は冷たくて小雨も降ってる。 でも、わたしは週末ランナー。 小雨なら走れます。 目標は15キロ、勢いでスタート！ 淡々と10キロを通過、 タイムは57:56、悪くない。 初めてのコースに突入、 ... 続きをみる

検査の結果。

, 本日のラン🏃 5キロ 27:11 ペース 5:26 平均心拍数 147 アップ1キロを5′44で入り そこから閾値走、 目標は5′40で4キロ、よ〜いドン！ Lap11 5:41 ←上り向かい風、タイムよし！ Lap12 5:16 ←下り追い風、早すぎ！ Lap13 5:19 ←もっと落とさ... 続きをみる

僕が持ち越している案件。

, 本日のラン🏃 15キロ 1:27:19 ペース 5:49 平均心拍数 134 差し込みがあったり、 気持ち悪くなったり、 体調はイマイチでしたが 10キロを59′25で通過。 そこからテンポよく！ Lap11 5:30 Lap12 5:44 Lap13 5:30 Lap14 5:37 Lap... 続きをみる

バレンタイン差し戻し事件？

, 今日はバレンタイン！ わたしはこの１年遡って 大変お世話になった人のみ チョコレートをお渡しします。 例えば。。 力尽くで期日に向けて 仕事を進めている時、 さりげなく素晴らしいデータを いつも提供してくれた男性。 わたしが知らない分野で、 情報という名のシャワーを 嫌というほど浴びさせた上司... 続きをみる

冬の雷 ③

, 本日のラン🏃 17キロ 1:47:22 ペース 6:18 平均心拍数 149 6′30ペースで 2時間走の予定でしたが お腹が減って‥ エネルギー不足 (>_<｡)💦 激坂を越えられず、 ギブアップでした。 悔しいなぁ。。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡...:☆*:.... 続きをみる

冬の雷 ②

, 本のラン🏃 15キロ 1:29:37 ペース 5:59 平均心拍数 145 10キロまでを60分。 そこから1000m✕3の インターバル走。 Lap1 5:29 Lap2 5:41 　 Lap3 5:34 残り2キロは激坂を ジョギングで帰宅でした、 もうヘトヘトです。 雨の予報じゃなかっ... 続きをみる

冬の雷 ①

, 本のラン🏃 8キロ 46:09 ペース 5:46 平均心拍数 150 Lap1 6:31　 Lap6 5:27 Lap2 5:23 　 Lap7 5:57 Lap3 5:33 　 Lap8 5:48 Lap4 5:34 Lap5 5:56 2〜5キロは閾値走で 5:40ペースを狙うも失敗。 ... 続きをみる

ベスト着用でお願いします！

, BMI 18.4 体脂肪率 17.1％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.8kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1028kcal/日 体の年齢 35才 昨日のラン🏃 18キロ 1:52:10 ペース 6:14 平均心拍数 149 先週は食べ過ぎて・・ てっきり体重オーバーと 思っていたら 大... 続きをみる

ゴージャス✨。

, 誕生日 当日は。 自分でお祝いをしようと フレンチのコースを 予約していました。 初めてのお店、 雰囲気は良い感じ。でも、 1品目の前菜、 オードブルは口に合わず‥ スープは？ パンは？ メインは？？ もうデザートですよ〜！！(|||_|||)。 うーん、視覚的には とても綺麗なのですが 美味... 続きをみる

50歳からの心構え。

, BMI 18.4 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1029kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 18キロ 1:50:40 ペース 6:09 平均心拍数 164 ポリープ切除から、 約2週間ぶりのランです。 目標は2時間LS... 続きをみる

ドクターストップ！

, しばらく、 ランニングはお休みです。 外見は元気なのですが ポリープを摘出しました。 1週間は運動禁止、 せめて筋トレだけでも‥と 昨夜ガッツリやりましたが よくよく考えると 腹圧をかけてはいけない。 あーあ、やっちゃった。 昨日出来たなら、 今夜もしていいのかなぁ？？ ☆*:.｡..｡.:☆... 続きをみる

デート de 変装②。

, 変装した彼と、 楽しくお喋りをしながら 電車で移動。 わたしが予約している 朝ご飯のお店に到着。 今回はお洒落なカフェ。 昨年オープンしたばかりで、 和食と洋食のメニューあり。 日常の生活が豊かになるような 素敵な雑貨が並んでいました✨。 和食？洋食？で悩んで、 チーズたっぷり 半熟たまごがと... 続きをみる

デート de 変装①。

, BMI 18.3 体脂肪率 17.4％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1021kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19.63キロ 2:00:00 ペース 6:07 平均心拍数 158 3連休の後、全く モチベーションが上がらず。 仕事も家事... 続きをみる

ナチュラル＆エレガント。

, 本日のラン🏃 5キロ 30:15 ペース 6:03 平均心拍数179 外出先から戻ると、 もう日が暮れていて。 気温2度、風速4m/s。 風が冷たくて体感温度はもっと低い、 走りたくない。 筋トレは日中の合間に 済ませていたので とりあえず無心で着替え、 玄関のドアをバーン！ 寒さと向かい風... 続きをみる

潤いを求めて✨。

, 本日のラン🏃 19.28キロ 2:00:00 ペース 6:13 平均心拍数155 今日はLSD、 2時間走でした。 明日も明後日も走りたい。 だから今日は 絶対にスローラン！ 我慢、我慢。 とにかく 頑張らないランで 6′13にまとまり合格！！ ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:... 続きをみる

待ち人。

, 本日のラン🏃 10キロ 56:46 ペース 5:40 平均心拍数156 午前中に筋トレをして ランニングの準備をして 玄関のドアを開けると、雨・・。 一旦リビングに戻り、 雨雲レーダーを確認すると 1時間は降ったり止んだり。 先にお昼ご飯を済ませよう！ は、いいけれど 食べ過ぎました。。 お... 続きをみる

欲張りメニュー。

, 本日のラン🏃 8キロ 46:26 ペース 5:48 平均心拍数156 今日は時間がない！ そんな訳で 閾値走にしました。 平地まで2キロジョグ、 そこから今年も行きます、 設定は5′40で4キロ、 よーいドン！ Lap3 5:42 ←ちょっと遅い Lap4 5:13 ←上げすぎた！ Lap5... 続きをみる

スタートダッシュ。

, 本日のラン🏃 15キロ 1:28:00 ペース 5:52 平均心拍数157 10キロはいつもの アップダウンのコースで 58′35ぐらい。 ここから4キロ、 言い訳出来ない平地ラン。 Lap11 5:48 Lap12 5:51 Lap13 5:46 Lap14 5:51 Lap15 6:09... 続きをみる

2023年のわたし。

, 本日のラン🏃 6.19キロ 36:49 ペース 5:56 平均心拍数 147 だらだら上り、 だらだら下る、そして 向かい風がキツくて進まない。 この一番苦手な約6キロを 毎年走り納めのコースにしています。 昨年も一昨年も 粉雪が舞い、とても寒かった。 今年は この苦手なコースを 閾値走の区... 続きをみる

コールドムーン。

BMI 18.4 体脂肪率 18.0％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1022kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19.39キロ 2:00:05 ペース 6:12 平均心拍数 158 今年最後のLSD、 2時間走でした。 設定は6′15だったの... 続きをみる

企業秘密。

本日のラン🏃 10キロ 57:34 ペース 5:45 平均心拍数 155 今日は朝から クリスマスソングを流しながら ノリノリ🎵で大掃除。 とても捗りました。 ( ﾟдﾟ)ハッ！！ 気付けば夕方。 慌てて筋トレをして ランニングへ。 道路は渋滞しているし、 歩道は手を繋いで歩く カップル💑が... 続きをみる

Xmasの先取り。

BMI 18.7 体脂肪率 17.8％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 35.0kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1038kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 トータル10キロ 5000m✕2本 まずは1本目！ 26:52 ← 5キロのベスト更新✨ ペース 5:23 平均心拍数 133 L... 続きをみる

こちらも継続中。

BMI 18.7 体脂肪率 18.5％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.8kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1034kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 トータル11キロ 1:03:24 ペース 5:45 平均心拍数 159 閾値走4キロ 21:13 ペース 5:18 平均心拍数 1... 続きをみる

パンドラの箱 ③

. 今日は今年最後の ラウンド⛳でした。 どんより曇り空、 時折小雨が降るお天気。 まるで、わたしの心模様。。 だけど、気温は高く ゴルフには快適な1日でした🎵。 今年は夏から秋にかけて 隔週でラウンドし、 7番アイアンと フェアウェイウッドが 上達しました。 代わりにドライバーが フックするよ... 続きをみる

パンドラの箱 ②

, 誰にも言わない。 わたしは 決めている事が もう１つあります。 彼のご家族に 絶対に迷惑をかけない。 これは、 お付き合いが始まる時に わたしが彼に お伝えしたことでもあります。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆ 今年最後のデート。 彼のミッ... 続きをみる

パンドラの箱 ①

わたしは、 彼とのお付き合いを ここ以外で 誰にも話していません。 お付き合いが長くなると、 罪悪感は薄れていく。。 だけど、 どんな理由があったとしても 正しい行為ではないと 自覚しています。 話していない・・ というよりも 話せない。自分に関しては、 人に言えるような事では ないと思っています... 続きをみる

あの時。

BMI 18.4 体脂肪率 17.2％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1028kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 10キロ 56:28 ペース 5:38 平均心拍数 165 Lap1 6:14 Lap7 5:33 Lap2 5:48 Lap8 ... 続きをみる

手探り。

BMI 18.3 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1022kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 トータル10.5キロ 1:00:19 ペース 5:43 平均心拍数 142 閾値走3.5キロ 17:52 ペース 5:06 平均心... 続きをみる

感謝の気持ちを込めて。

BMI 18.2 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19.36キロ 2:00:01 ペース 6:12 平均心拍数 152 今日の目標は キロ6′30で2時間走。 ド貧血です。 とにか... 続きをみる

月と木星。

BMI 18.6 体脂肪率 19.0％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1025kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 14.13キロ 1:30:01 ペース 6:22 平均心拍数 149 今日の目標は キロ6′30で1時間半走。 貧血ぎみなので ギ... 続きをみる

制御不能。

本日のラン🏃 トータルは 8キロ 閾値走3キロ 16:08 ペース 5:23 平均心拍数 142 入りは6′30の設定。 だけど今日も Lap1 6:08 ↑安定のズレまくり。 でも行く、よーいドン！ 目標は5′40ペースで3キロ。 力を抜いて走る。 Lap2 5:29 ← まだ早い！ Lap3... 続きをみる

自分を労う。

今日は勤労感謝の日。 日中は、家事から 自分を解放させて。 疲れている身体を、 労う1日にしました。 今回チョイスしたのは ” ホットストーンヒーリングマッサージ ”。 その名の通り、 アロマトリートメントを受けながら 温かいストーンを使用して 施術をするというもの。 身体の芯まで温めながら、 疲... 続きをみる

秋の温泉デート⑥ 『 パーフェクト 』

高低差270mを ロープウェイで一気に下り ボート乗り場へGO！！ たくさんあるボートの中から 彼は 迷わず手漕ぎボートを選び、 乗り込むと‥ なんなのーーー？！　 .+ﾟ*(оﾟдﾟо)*ﾟ+. ボートから眺める景色は 360度パノラマ大自然の紅葉、 水面はキラキラと輝いて 吹き抜ける風は爽快。... 続きをみる

秋の温泉デート⑤ 『 プチ登山 』

本日のラン🏃 トータルは 5キロ 閾値走3キロ 15:28 ペース 5:09 平均心拍数 151 入りは6′30の設定。 昨日の疲れがあるかも？と 少しピッチを上げると‥ Lap1 6:05 ↑この時点でおかしい。 　けれど、よーいドン！ 目標は5′40ペースで3キロ。 Lap2 5:11 ← ... 続きをみる

秋の温泉デート④ 『 真剣勝負！ 』

BMI 18.5 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.8kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1031kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 20キロ 2:00:30 ペース 6:01 平均心拍数 154 今日はロング走。 目標は6′30で2時間走る。 寒いし、風も強そう... 続きをみる

秋の温泉デート③ 『 流れ星に願いを 』

本日のラン🏃 4.5キロ 25:04 ペース 5:34 平均心拍数 145 今日も入りはジョグ。 そこからよーいドン！ Lap1 6:17 Lap2 5:32 Lap3 5:44　 Lap4 5:12 〜 2分のインターバル 〜 ↑息切れ‥(*꒪⌓꒪)‥そして、 500mダッシュ！ 2:19 彼... 続きをみる

秋の温泉デート② 『 散策で情緒を楽しむ 』

出掛ける準備をして 出発したのは15時。 彼はどこの温泉を選んだか、 事前に教えてくれていましたが お宿は秘密。 車で1時間ほど移動して 着いたのは、 歴史ある温泉街の中でも 重厚な老舗旅館でした。 豊かな和風情緒、 細やかなおもてなし。 ゆったりとした館内で お部屋も広い。 窓からは 山並みを見... 続きをみる

秋の温泉デート① 『 彼のプラン 』

この週末は、予定通り 彼に会いに行ってきました🎵。 彼とわたしの4年間。 いろいろな出来事を振り返る、 思い出の旅となりました。 彼もわたしも いい大人です。だけど、 彼が計画してくれた デートプランは、 学生の頃に戻ったような ピュアなものでした。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*... 続きをみる

” 感謝 ”という文字。

BMI 18.4 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1030kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11キロ 1:06:11 ペース 6:01 平均心拍数 156 今日の目標は、 キロ6′15で1時間走。 入りは6:18、いい感じ... 続きをみる

励み。

BMI 18.1 体脂肪率 17.7％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.0kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1007kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 トータル13キロ。 入りはジョグ1キロ6:27。 緩い上り下りでTペース走 Lap1 5:33　 Lap2 5:30　 Lap3 ... 続きをみる

安全✚第一　その先に。。

BMI 18.2 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1014kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 16キロ 1:37:34 ペース 6:06 平均心拍数 161 今日の目標はロング走。 キロ6′15〜6′30で2時間です。 家事... 続きをみる

安全✚第一。

BMI 18.4 体脂肪率 18.3％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11キロ 1:07:18 ペース 6:07 平均心拍数 161 今日の目標は ・4キロのジョグ ・4キロをTペース ・4キロのジョ... 続きをみる

併走。

BMI 18.5 体脂肪率 18.2％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1028kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 20キロ 2:28:24 ペース 7:25 平均心拍数 139 わたしは長い距離を 一定の楽な速さで走ること、 つまりEペース走が... 続きをみる

夢占い2。

本日のラン🏃 5キロ 28:11 ペース 5:38 平均心拍数 153 Lap1 5:56 Lap2 5:40 Lap3 5:39 Lap4 5:17 Lap5 5:34　 今日も残業、 という言い訳で‥ ラスト1キロの上りで 踏ん張れなかった、反省です。 この悔しさを週末のランに！ ☆*:.｡... 続きをみる

甘さは満点。

BMI 18.3 体脂肪率 18.1％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 16キロ 1:32:19 ペース 5:46 平均心拍数 164 今日の目標は、 10キロを60分以内、 15キロを90分以内で通過... 続きをみる

甘さ控えめ。

火曜日のラン🏃 5キロ 28:26 ペース 5:41 平均心拍数 151 本日のラン🏃 4.5キロ 25:45 ペース 5:43 平均心拍数 157 この夏は、ナイキの ペガサス39で走りました。 今週からペガサスターボ、 もっと伸びるかと思ったけど 39との差は大きく体感出来ず。 2つを使い... 続きをみる

MGC 2023！

BMI 18.3 体脂肪率 18.2％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.1kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1013kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 13キロ 1:15:37 ペース 5:49 平均心拍数 157 心待ちにしていたMGC。 テレビの前で正座して、朝から観戦📺！ ... 続きをみる

継続。

BMI 18.2 体脂肪率 18.1％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.1kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1013kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 13キロ 1:14:44 ペース 5:45 平均心拍数 154 Lap1 6:06 　Lap7 4:59 ← (ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ L... 続きをみる

スポーツの秋、スイーツの秋！

BMI 18.3 体脂肪率 18.9％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.9kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1009kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 3キロ 17:36 ペース 5:51 平均心拍数 155 スタート直後から 雨が降り出して‥ せっかくキツイ上りを 越えたのに引き... 続きをみる

トラップをかける女。

BMI 18.2 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 12.52キロ 1:14:30 ペース 5:57 平均心拍数 164 VO2Max 47 今朝起きて、 鏡を見たら腹筋が バキバキ... 続きをみる

嬉しい変化。

8月初旬から 簡易的なAI肌診断を始めて、 新しいアイテムにも 挑戦しています！ 上のグラフは 左は10/1、右は8/6のもの。 全体的に数値は上がっています。 わたしは鈍感なので 余程でない限り、数値改善に対し 実感することはありません。 そんなわたしが、この2か月で唯一 感じることが出来ている... 続きをみる

心の準備。

昨日のラン🏃 7.6キロ 45:46 ペース 6:01 平均心拍数 159 VO2Max 47 肌測定で潤い数値を上げる為に、 フェイススチーマーの購入を 検討していました。 わたしの知識は 間違っていたようで、 化粧水対応でなければ 保湿力をアップさせるというより、 アップさせる為に 毛穴を開... 続きをみる

秋の遠足⑤ 〜もう1つのサプライズ〜

不適切な内容が続きます。 不快に感じる方は 回避下さい。 朝はいつもの時間に 目が覚めました。 隣のベッドをそっと覗くと、 彼はまだ寝息を立てて眠っている。 静かにシャワーを浴びて、 彼のお布団に 潜り込もうと思ったら もう起きていました。 もう1つのサプライズ！ わたしは水着に着替えて、 シャワ... 続きをみる

秋の遠足④ 〜彼女へのサプライズ〜

BMI 18.2 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 14.5キロ 1:28:17 ペース 6:05 平均心拍数 158 VO2Max 46 彼は日曜、 朝からハーフに挑戦！！ この夏... 続きをみる

秋の遠足③ 〜彼へのサプライズ〜

不適切な内容が続きます。 不快に感じる方は 回避下さい。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 『 どっちにする？ 』 先にシャワーを浴びた彼に 聞いてみる。 『 じゃぁ‥下着で。』 ・・え？ わたしが何を聞いているのか 分かったの？ 『 それは‥分かるよ。      だって明日香さん、   ... 続きをみる

秋の遠足② 〜フレンチキス〜

不適切な内容が続きます。 不快に感じる方は 回避下さい。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 新幹線🚄を降りて、 待ち合わせの場所で 彼を見つける。 そーっと近づき。。 彼の腕に触れる。 『 わっ！』ビックリして わたしだと分かった瞬間、 満面の笑みになった彼。 『 僕が先に見つけるはずだ... 続きをみる

秋の遠足① 〜まさかの遅延〜

前回彼に会う為に、 初めて乗った夜行バス。 JRが遅延で。。 あわや乗り遅れそうになり 半泣きになりました。 今回は新幹線🚄。 だけど、前回の教訓より かなり早めに家を出発し、 まさかのまたJR遅延 (≧△≦)！！ 遅れるアナウンス。 各駅停車にぎゅーぎゅーに押し込まれ、 あと1駅がなかなか辿り... 続きをみる

時を越えて。

BMI 18.3 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1022kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11.72キロ 1:10:48 ペース 6:02 平均心拍数 158 VO2Max 46 久しぶりに 全身脱毛に行ってきました。 ... 続きをみる

軽い女。

本日のラン🏃 11.83キロ 1:10:24 ペース 5:57 平均心拍数 155 VO2Max 46 朝から出掛けて、 日差しが強く 帰宅時にはぐったり。 今週もなかなか 体調が上がらず。。 距離は伸ばしたいけど、 これ以上疲れを残したくない。 ひとまず1時間以上 のんびり走ろう。 無理せず淡... 続きをみる

2つの顔。

本日のラン🏃 5.3キロ 32:12 ペース 6:05 平均心拍数 139 VO2Max 46 昨夜は豪雨＆落雷⚡で ランニングはお休みでした。 なので月曜日からラン。 身体はダルいし重い。 とりあえず走ると決めた5キロ、 走りきりました。 彼の週末はと言うと、、 日中はサイクリング。 夜はラン... 続きをみる

理想ってなに？

BMI 18.6 体脂肪率 18.9％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1023kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 11キロ 1:04:14 ペース 5:50 平均心拍数 161 VO2Max 47 Lap1 6:00         Lap7 ... 続きをみる

滑り止め？。

今朝のお肌チェック↓ 今週木曜日、2度目の レチノール＆ハイドロキノン。 副作用は特になく、 来週はレチノールを週2回に 増やそうと思っています。 レチノール使用により ハリの数値が上がっていますが 鈍感なわたしもお肌の状態が 上がっているのを感じています🎵。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..... 続きをみる

レチノールとハイドロキノン。

BMI 18.6 体脂肪率 18.4％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1028kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 10キロ 57:54 ペース 5:47 平均心拍数 157 あんなに食べて、 太らないはずがなく しっかり体重オーバー (|||_... 続きをみる

自分へのご褒美デー🎵

仕事で、 自分が思っている以上の 評価をいただきました。 特に派閥に 属している訳でもないけど 『 出る杭は打たれる 』。 だけど、出なければ 評価されない。 わたしの業界で、特に女性は。 出るところ、引くところ。 見極めながら 引き続き頑張りたいです。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆... 続きをみる

ステージ。

今日は会社から帰宅して、 ダッシュで打ちっぱなしへ⛳。 レディースデー、 アイスコーヒーとスイーツの おまけ付きで超ご機嫌🎵。 150球打ちまくりました。 帰りに空を見上げると満月。 スーパームーン。 写真を撮って彼に送りました。 あっ、間違えた！！ 彼のように 上手に写真は撮れていないし、 間... 続きをみる

リラックス③

本日のラン🏃 5キロ 29:49 ペース 5:58 平均心拍数 151 VO2Max 47 仕事疲れでもう、 走る気力が残っていない。 珍しく今月は 筋トレ目標は達成しているので サボることにして・・ いきなりラン🏃スタート！！ 頑張らない、 ほどほどのペースでも 今日は苦しい。 もっとリラッ... 続きをみる

リラックス②

BMI 18.7 体脂肪率 18.7％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1032kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 5キロ 28:55 ペース 5:46 平均心拍数 157 VO2Max 48 Lap1 6:08 Lap2 5:49 Lap3 5... 続きをみる

リラックス①

やっと会う事が出来た この週末。 いつもの待ち合わせ場所で 彼を見つける。 体調を心配して夜行バスで よく眠れた？と聞くわたし。 可愛いワンピースだね、と言う彼。 会話は噛み合わないけど、 ２人でニコニコ楽しくスタート (｡˃ ᵕ ˂ ) 。 ひとまず、彼が見つけた 喫茶店で朝食☕。 レトロでいい... 続きをみる

全身沼パック。

メールが来ない、 もどかしい日曜日の夜。 就寝前に1通、届きました。 水曜日もメールが来ない。 火曜日の夜も‥ 来ていない。 彼にとって、 わたしの優先順位が 下がっているのかな。 考えてみると、 お付き合いが始まって 数ヶ月した頃から コロナ禍が深刻になり その頃と比べると 彼の仕事環境も変わっ... 続きをみる

COLOR

BMI 18.4 体脂肪率 18.3％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1019kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 4.5キロ 26:08 ペース 5:48 平均心拍数 152 VO2Max 47 夕方、遠くの空で ゴロゴロ⚡落雷の音がして スタ... 続きをみる

恋のパワー。

BMI 18.5 体脂肪率 18.6％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1024kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 5.5キロ 32:03 ペース 5:50 平均心拍数 157 VO2Max 47 ガーミンのスタート釦を また押し忘れました (≧... 続きをみる

反省。

本日のラン🏃 7.5キロ 45:50 ペース 6:06 平均心拍数 141 VO2Max 47 連休最終日です。 タイムは遅いけれど、 台風による雨天以外の日は 走ることが出来ました。 連休前に書いた やりたいことリスト。 9個の項目のうち、 4つは頑張りました💮。 3つは一応出来たかな？ 2... 続きをみる

魔法の言葉。

昨日のラン🏃 7.5キロ 45:30 ペース 6:04 平均心拍数 155 VO2Max 47 連休3日目のラン。 朝から娘とお出掛けしたし 疲れていて よほどお休みしようかと 思ったけれど。 忙しい 疲れている そんな都合のいい 魔法の言葉で甘えたくない。。 走り出すとそれなりに 楽しく走れま... 続きをみる

センス。

昨日のラン🏃 7.5キロ 47:17 ペース 6:18 平均心拍数 151 VO2Max 47 連休2日目。 距離重視とは言え、 ビックリするくらい 遅かった。。 鉄分不足もあるのかな。 調子はイマイチです。 体調不良だった彼は、 ランニング前の リハビリ的なものとして プールへ行ったようです。... 続きをみる

有言実行。

昨日のラン🏃 7.5キロ 46:10 ペース 6:09 平均心拍数 157 VO2Max 47 連休初日。 やりたい事をリスト化 しました。 ランニングは 毎日7.5キロ。 雨天以外は走りたい。 子供たちが帰省して忙しい！ だけど、流されないように 意識高めで過ごしたいです。 ☆*:.｡..｡.... 続きをみる

◯子の梅干し。

本日のラン🏃 4.5キロ 27:10 ペース 6:01 平均心拍数 158 VO2Max 47 今日は立秋です。 ” 秋が立つ ” の文字から 秋の訪れを感じ始めるイメージですが 実際は・・真夏です。 台風が通過すれば 暑さも和らぐのでしょうか。 今年は残暑も厳しそう。 ☆*:.｡..｡.:☆*... 続きをみる

持続と諦め。

BMI 18.5 体脂肪率 19.7％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.9kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1011kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 7キロ 42:46 ペース 6:06 平均心拍数 166 VO2Max 47 わたしも注意しないと いけないのですが、 まだ行ける... 続きをみる

休日の映画館 。

彼と観る予定だった映画。 職場近くの大きな劇場を選んで、 観てきました。 内容は控えますが、 一息つく間もなく とにかく続くアクションシーン。 イーサン走りも たくさん観れました🎵。 見ている時は夢中で 一気に3時間、 あっと言う間でしたが 見終えてエンドロールが 流れ出すと‥ やっぱりトム・ク... 続きをみる

再認識。

『 いろいろと考えたけれど、      今週末は止めておきます。      せっかく都合を合わせてくれたのに      ゴメンね〜(TT)！！』 彼は、日常生活に戻りつつあるけれど‥ まだ本調子ではなく。 大量に服薬中、運転も出来ない。 彼の今までの行動から 今回は見送るだろうなって 思っていまし... 続きをみる

覚悟。

いつも思うこと。 彼はとても冷静。 想定外のトラブルにも 焦らず素早く判断する。 それが自分の身体に 起こったとしても、 出先であったとしても、 彼は冷静に判断したようです。 日曜日の朝。 彼からメールが届きました。 いつものメール交換は 当たり前じゃない。 ” 特別 ”なのだと、 再認識をしまし... 続きをみる

初めてのケンカ？ そして・・。③

メールの内容を確認してから、 ゴルフ場へ向かう車の中はパニック。 彼が大変な時に わたしは何をやっているのか。 ゴルフなんて、何なの？！ 自己嫌悪。 だけど、ツーサムだし 相手も出発しているはず。 キャンセル出来ない。 そして、わたしは もしゴルフじゃなくても 何にも出来ない‥。 抱いていた不安が... 続きをみる

初めてのケンカ？ そして・・。②

いつもより 少し遅めのメールは、 出張先から届きました。 『 いえいえ、ゴメンゴメン、      そういうんじゃありません。      ああ、また送信ミスか…？      という自分に対するざわつき感です。』 『 あと明日香さんの、      熱中症かな？みたいな言い方が      なんとも言えな... 続きをみる