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ランニングのブログ記事
ランニング（ムラゴンブログ全体）-
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好きなコトで満たす休日。
, 週末ラン🏃 5.4キロ 39:22 ペース 7:16/キロ 平均心拍数 160 夕方ランでも 気温が下がらず激アツ。 体温が上がらないように ゆっくり走るように心がけていますが、 今週も坂を上り切れず、悔しい！ でも、少し この暑さに慣れてきたかも ⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝。 ☆*:.｡..｡... 続きをみる
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移植後1年のフォローアップ外来。
, 4/9 3.5キロ 23:48 6:49/キロ 4/10 3.5キロ 23:53 6:47/キロ 年始めに目標を立てていました。 4月からは週5で出社。 1〜4月まで筋トレと体幹トレーニングで ベースを作って 5月にラン開始、1キロ完走。 出社は4日目の午後からは このまま定時まで働いたら ... 続きをみる
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おかえり、3.5キロコース！！
, 2度目の抗がん剤を開始。 前回の3倍の量を身体に入れる。 終日吐き気、38.5〜38.8度の高熱が続いている。 下熱剤か吐き気止めを常に点滴している状態、 何もやる気がおこらない。 利尿剤も入れられて 夜中も15分おきの尿計測。 眠れない。 ご飯も食べれない。 リラックスも出来ない。 真っ向か... 続きをみる
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2025年のわたし。
, 仕事的には 、 今年は職場復帰で精一杯の年でした。 先日面談を受けましたが 今期の評価はD。 以前の規則なら休んだ日数で Fだったはず。 ダイバーシティ推進の恩恵を受けました。 筋トレは、入院中も含めて それなりに続けていましたが、 いまは通勤重視でお休み中。 ランニング🏃は、再開早々 偽痛... 続きをみる
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出来ない自分を楽しむ。
, BMI 19.1 体脂肪率 25.0％ 内脂肪 2.5レベル 筋肉量 32.8kg 骨量 1.9kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 31歳 本日のラン🏃 4キロ 29:26 ペース 7′22 平均心拍数 173 ラン、と言うよりも 今日も1.3キロで 歩いてし... 続きをみる
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記念日を間違える女。
, 本日のラン🏃 5キロ 31:08 ペース 6′13 平均心拍数 150 疲労困憊です‥。 走るの、しんどいな。 なんて思いつつ 平日1回ぐらい 何とかなるでしょ！と 走り出す。 足が重くて 息も凄く苦しい。 Lap1 6′47 おっそーい！(>_<｡)💦... 続きをみる
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季節の贅沢フルーツトリオ🎵,
, 土曜日のラン🏃 10キロ 59:31 ペース 5′57 平均心拍数 154 本当は15キロぐらい 走りたかったけど、 暑さに負けました‥。 そんな訳で 今日はリベンジラン！ でも暑くって、、 日が暮れても 気温が下がりません。 玄関のドアを開けられず このブログを書いてます( *... 続きをみる
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彼とわたしの『 未来 』。
, 本日のラン🏃 5キロ 27:34 ペース 5:31 平均心拍数 155 今にも雨が 降り出しそうな空。 湿度が高く蒸し暑い。 今日は短く 5キロのTTにしよう。 スタートから突っ込みます、 いきなりよーいドン！ Lap1 5:30 Lap2 5:27 Lap3 5:20 Lap4 5:28 ... 続きをみる
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メールが減ると会いたくなる。
, BMI 18.1 体脂肪率 19.0％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.7kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1002kcal/日 体の年齢 35才 昨日のラン🏃 7.2キロ 40:13 ペース 5′35″ 平均心拍数 154 大寝坊しまして‥ 5:50出発。 日焼... 続きをみる
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不真面目だけど、誠実。
, BMI 18.1 体脂肪率 16.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1016kcal/日 体の年齢 35才 本日のラン🏃 11キロ 1:05:22 ペース 5:56 平均心拍数 153 9連休の初日です。 とりあえず目標は10キロ。 男子マラソンの... 続きをみる
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わたしのガーミンさま。
, 土曜日のラン🏃 10キロ 1:00:35 ペース 6:03 平均心拍数 156 日曜日のラン🏃 9キロ 55:00 ペース 6:06 平均心拍数 155 ＋ダウンジョグ0.6キロ 土曜日は、 玄関のドアを開けると 生暖かい空気で 気持ちが萎えて。。 日曜日は、 玄関のドアを開けると 昨日よ... 続きをみる
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続・『白』か『黒』か。
, BMI 17.7 ←😣 体脂肪率 17.3％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 33.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 991kcal/日 体の年齢 35才 本日のラン🏃 10キロ 1:02:18 ペース 6:14 平均心拍数 157 猛暑が続きます‥。 筋トレの時点で 汗が止まり... 続きをみる
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痩せている ≠ 美しい
, BMI 17.7 ←😱 体脂肪率 16.2％ 内脂肪 1.0レベル 筋肉量 33.9kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1000kcal/日 体の年齢 35才 本日のラン🏃 7.5キロ 46:16 ペース 6:10 平均心拍数 151 昨日より暑かった・・。 今日は10キロ走って ... 続きをみる
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ないない尽くしでも。
, 昨日のラン🏃 トータル14.2キロ 1:27:07 ペース 6:08 平均心拍数 162 目標は12キロを淡々と走って WSで終わること。 やっと体調が 回復してきたので 疲れを残さないように。 蒸し暑くて、、 ペースは上がらず ダラダラと走る事になったけど ラストは150m✕5本で締めまし... 続きをみる
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セカンド トライ！③
, 早朝5時、 目覚ましが鳴る。 わたしの横に 大好きな彼が寝ている。 ぎゅーぎゅーハグをして お布団から出るのに 時間がかかってしまった。 彼が朝食の準備をしてくれて 二人で「いただきます！」 全てが楽しい＆美味しい🎵。 用意するのにモタモタして 時間がないよ〜！と焦るわたしに 『 まだ大丈夫... 続きをみる
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セカンド トライ！②
, そう言えば、 昨日から左のふくらはぎは シビれているような感覚で 違和感もあり。 絶不調かぁ‥。 ある意味、ここで とても冷静になれました。 夕方とは言え、 気温が28度もあり だけど明日も気温は上がるはず。 原因を考えていると、 『 僕も風邪薬を飲んでスポーツして 凄い発汗量だった事があるよ... 続きをみる
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セカンド トライ！①
, 出張先から新幹線で 金曜夜に移動する予定が.. 体調不良で翌朝、始発の のぞみ🚄に飛び乗りました。 自由席は早々に満席となり 窓側で座れただけでも ありがたく思う。 トンネルに入ると とても嬉しそうな 顔をしている自分が 窓に映っていました。 もうすぐ彼に会える ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )。 一泊二... 続きをみる
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こちらも継続中。(*￣(ｴ)￣*)
, BMI 18.2 体脂肪率 16.1％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.9kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1030kcal/日 体の年齢 35才 本日のラン🏃 12キロ 1:09:31 ペース 5:47 平均心拍数 160 今日はとにかく閾値走！ 目標は 5′33で4キロ。... 続きをみる
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想像でランチデート？
, 本日のラン🏃 9キロ 54:55 ペース 6:06 平均心拍数 151 昨日は雨のゴルフ⛳でした。 何だか疲れてしまい‥ 今日は5キロを 緩く走るつもりが 途中で楽しくなって 7キロまで🎵。 そこから150m✕6本の 坂道ダッシュ、爽快！ 4月の月間走行距離は121キロ。 目標まであと少し... 続きをみる
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思い出のマトラッセ。
, BMI 18.1 体脂肪率 17.3％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1012kcal/日 体の年齢 35才 昨日のラン🏃 10キロ 56:43 ペース 5:40 平均心拍数 159 閾値走でした。 目標は 5′33で4キロ。 まずは1キ... 続きをみる
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ストイックなラン週間🏃。
, BMI 18.3 体脂肪率 16.8％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1025kcal/日 体の年齢 35才 本日のラン🏃 15キロ 1:27:17 ペース 5:49 平均心拍数 166 今日から10連休です！ とは言え‥ ・ゴルフ⛳ ・友人とランチ... 続きをみる
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日常に少しの贅沢を 〜桜を愛でる①〜
, BMI 17.9 体脂肪率 16.2％ ←😲！！ 内脂肪 1.0レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1011kcal/日 体の年齢 35才 昨日は🌸見納めラン🏃 18.2キロ 1:46:26 ペース 5:51 平均心拍数163 近所の桜は見頃を過ぎ、 葉桜... 続きをみる
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Now And Forever
, 昨日は今月2度目の ゴルフ⛳でした。 仕事が忙しくて 練習出来ておらず‥金曜日の夜に 少しだけ打ちっぱなしへ行き 基本的なおさらいして ラウンドへ。 ドライバーの不調が アイアンにまで侵蝕していましたが やっと調子が上向いてきて 18ホールを楽しめました🎵。 ですが、、 今朝起きて鏡を見ると... 続きをみる
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日常に少しの贅沢を。
, 昨日はゴルフ⛳でした。 練習していないので、 調子が悪くて当たり前なのですが パターは良かっただけに とても残念な結果でした。 もの凄く疲れて‥ 彼にメールもせず 朝までぐっすりでした (๑ᵕ⌓ᵕ̤) zz..｡ 疲れは取れていないし、 今日は雨だし、 ランはお休みしようかと 思ったけれど。。... 続きをみる
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カウントダウン ①。
, BMI 18.1 体脂肪率 16.7％ ←😱 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 35才 昨日のラン🏃 20キロ 1:53:46 ペース 5:41 平均心拍数 163 ロング走でした。 目標は15〜19キロをノン... 続きをみる
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僕が持ち越している案件。
, 本日のラン🏃 15キロ 1:27:19 ペース 5:49 平均心拍数 134 差し込みがあったり、 気持ち悪くなったり、 体調はイマイチでしたが 10キロを59′25で通過。 そこからテンポよく！ Lap11 5:30 Lap12 5:44 Lap13 5:30 Lap14 5:... 続きをみる
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デート de 変装①。
, BMI 18.3 体脂肪率 17.4％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1021kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19.63キロ 2:00:00 ペース 6:07 平均心拍数 158 3連休の後、全く モチベーションが上がらず。 仕事も家事... 続きをみる
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ナチュラル＆エレガント。
, 本日のラン🏃 5キロ 30:15 ペース 6:03 平均心拍数179 外出先から戻ると、 もう日が暮れていて。 気温2度、風速4m/s。 風が冷たくて体感温度はもっと低い、 走りたくない。 筋トレは日中の合間に 済ませていたので とりあえず無心で着替え、 玄関のドアをバーン！ 寒さと向かい風... 続きをみる
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2023年のわたし。
, 本日のラン🏃 6.19キロ 36:49 ペース 5:56 平均心拍数 147 だらだら上り、 だらだら下る、そして 向かい風がキツくて進まない。 この一番苦手な約6キロを 毎年走り納めのコースにしています。 昨年も一昨年も 粉雪が舞い、とても寒かった。 今年は この苦手なコースを 閾値走の区... 続きをみる
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感謝の気持ちを込めて。
BMI 18.2 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19.36キロ 2:00:01 ペース 6:12 平均心拍数 152 今日の目標は キロ6′30で2時間走。 ド貧血で... 続きをみる
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秋の温泉デート⑤ 『 プチ登山 』
本日のラン🏃 トータルは 5キロ 閾値走3キロ 15:28 ペース 5:09 平均心拍数 151 入りは6′30の設定。 昨日の疲れがあるかも？と 少しピッチを上げると‥ Lap1 6:05 ↑この時点でおかしい。 けれど、よーいドン！ 目標は5′40ペースで... 続きをみる
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秋の温泉デート④ 『 真剣勝負！ 』
BMI 18.5 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.8kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1031kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 20キロ 2:00:30 ペース 6:01 平均心拍数 154 今日はロング走。 目標は6′30で2時間走る。 寒いし... 続きをみる
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秋の温泉デート③ 『 流れ星に願いを 』
本日のラン🏃 4.5キロ 25:04 ペース 5:34 平均心拍数 145 今日も入りはジョグ。 そこからよーいドン！ Lap1 6:17 Lap2 5:32 Lap3 5:44 Lap4 5:12 〜 2分のインターバル 〜 ↑息切れ‥(*꒪⌓꒪)‥そして、 500mダッシュ！ 2... 続きをみる
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” 感謝 ”という文字。
BMI 18.4 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1030kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11キロ 1:06:11 ペース 6:01 平均心拍数 156 今日の目標は、 キロ6′15で1時間走。 入りは6:1... 続きをみる
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