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BMI 18.2

体脂肪率 16.8％

内脂肪 1.5レベル

筋肉量 34.5kg

骨量 2.0kg

基礎代謝 1019kcal/日

体の年齢 35才

本日のラン🏃

15キロ 1:29:00

ペース 5:56

平均心拍数 160

調子は悪くなさそう。

でも気温が高くて、

全くペースが上がらない。

10キロは60分をオーバー。

そこから ”テンポ良く” を意識して

Lap11    5:56

Lap12    5:53

Lap13    5:26

Lap14    5:39

Lap15    5:34

何とか粘りました。。

まだ残っている桜、

レンゲやシロツメクサに

チューリップ🌷。

心が少し、癒やされたかな。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

仕事が・・

あれもこれもになっていて、

期日が近いものから

手を付けていくものの、

資料作成で精一杯。

会議や打合せは

出来たばかりの資料で

危ない綱渡り。

今週は1つ失敗して

絶賛、落ち込み中⤵⤵。

今日はよく寝て、よく食べて

身体を動かして。

それでもまだ、

グズグズしています。。

いつまで経っても

苦手が得意にならない。

もっと強くて、

スマートな女になりたい。

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