初めての、ニップレス。

BMI 18.4 体脂肪率 18.7％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1016kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 6キロ 36:14 ペース 6:02 平均心拍数 159 VO2Max 45 本日のラン🏃 12キロ 1:14:31 ペース 6... 続きをみる

無防備。

昨日のラン🏃 12キロ 1:12:31 ペース 6:02 平均心拍数 156 VO2Max 45 前日と同じコース、 日曜日も強風でした。 風がキツイのもあるけど、 やっぱり貧血かなぁ。 『 久しぶりで身体が重かったよ。 』 彼はそう言いながらも しっかり20キロ以上ラン。 決めたら必ずやる、 ... 続きをみる

ベースアップ。

本日のラン🏃 12キロ 1:13:18 ペース 6:06 平均心拍数 166 VO2Max 44 生理中なので‥ のんびり2時間走のつもりが、 強風で体力消耗。 日差しがキツく、 帽子着用してたら 風で吹き飛んでしまい。 引き返したりしていると テンポにも乗れず、12キロで終了。 最近、VO2M... 続きをみる

タンパク質。

昨日のラン🏃 4.5キロ 27:18 ペース 6:03 平均心拍数 149 VO2Max 45 仕事を頑張りすぎて 夕方から頭痛 (≧△≦)。 帰宅すると 疲労のみだったので 夕食の準備をして 筋トレはなし、 軽くストレッチをして ランニングへ。 身体を慣らしながら 徐々にペースを上げて行くのは... 続きをみる

予測。

昨日のラン🏃 9キロ 53:33 ペース 5:57 平均心拍数 171 VO2Max 44 10キロは走りたい。 そう思っていたけど、 どうもお天気が怪しい。 強風で同じコース、 追い風、　上り5:51 向かい風、下り5:54 行きは楽ちん、 帰りは心が折れそうでした。。 そして大粒の雨、落雷。... 続きをみる

サプライズ、再び。

本日のラン🏃 12キロ 1:11:30 ペース 5:57 平均心拍数 154 VO2Max 45 窓から外を見ると、 雨が止んでいる。 今だ！ 慌てて筋トレをして 玄関のドアを開けると、また 雨がサラサラ降っている‥。 湿気が高いから？ それとも貧血のせい？ とにかく息が苦しい。 走り終われば ... 続きをみる

歩いた道 ③

彼と初めて肌を重ねて‥ お互いの気持ちを 確認しながら 2週間後、 デートの約束をしました。 まだ友達のような、でも 身体の関係を持ってしまったし。 微妙。。 朝から神社仏閣を巡り、 お腹が空いてお蕎麦屋さんへ。 ドライブで県を跨ぎ 手漕ぎ和船で 季節と情緒を楽しむ。 水辺にたたずむ 神秘的な鳥居... 続きをみる

歩いた道 ②

今回、彼が予約したのは、 何度か訪れたことがある 中庭に噴水や チャペルがあるホテル。 天気がよい日は 差し込んだ光で噴水が煌めき、 緑に包まれた 素敵な空間を見る事が出来ます。 ホテル館内には、 その季節に応じた ウェディングドレスも飾られていて 彼がチェックインの手続きをしている間、 このドレ... 続きをみる

歩いた道 ①

本日のラン🏃 15キロ 1:30:18 ペース 6:01 平均心拍数 162 VO2Max 45 15キロ 90分 の目標でスタートしたので ちょっと悔しいなぁ。 彼は今日は久しぶりに ハーフを走り、 2時間切りが目標。 同じく少し悔しい結果に‥。 あと1か月、 目標に向けて頑張ろう ٩(ˊᗜˋ... 続きをみる

新しいスタイル。

5か月ぶりです。 打ちっぱなしへ 行ってきました⛳。 今年の冬は寒くて、 なかなか家から出れず。 ✤ランニングは出来ているので 所詮言い訳にしか過ぎません。 グリップの握り方や構えを 新しいコーチに矯正され、 身についていない状態で ひと冬放置した現状。 空振りもあるかも・・。 少し憂鬱ながらも ... 続きをみる

桜並木。

BMI 18.4 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1025kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 12キロ 1:13:11 ペース 6:06 平均心拍数 166 VO2Max 45 1日で。。 貧血が回復する訳もなく 今日もど貧... 続きをみる

硝子張りの。。

BMI 18.5 体脂肪率 18.4％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1026kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 12キロ 1:14:33 ペース 6:12 平均心拍数 158 VO2Max 46 今日のランは またど貧血で。。 5キロが限界か... 続きをみる