ランニングのブログ記事
ランニング(ムラゴンブログ全体)-
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, BMI 18.2 体脂肪率 16.1% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.9kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1030kcal/日 体の年齢 35才 本日のラン🏃 12キロ 1:09:31 ペース 5:47 平均心拍数 160 今日はとにかく閾値走! 目標は 5′33で4キロ。 まずは入り... 続きをみる
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, 本日のラン🏃 9キロ 54:55 ペース 6:06 平均心拍数 151 昨日は雨のゴルフ⛳でした。 何だか疲れてしまい‥ 今日は5キロを 緩く走るつもりが 途中で楽しくなって 7キロまで🎵。 そこから150m✕6本の 坂道ダッシュ、爽快! 4月の月間走行距離は121キロ。 目標まであと少し... 続きをみる
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, BMI 18.1 体脂肪率 17.3% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1012kcal/日 体の年齢 35才 昨日のラン🏃 10キロ 56:43 ペース 5:40 平均心拍数 159 閾値走でした。 目標は 5′33で4キロ。 まずは1キロ、 足が凄... 続きをみる
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, BMI 18.3 体脂肪率 16.8% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1025kcal/日 体の年齢 35才 本日のラン🏃 15キロ 1:27:17 ペース 5:49 平均心拍数 166 今日から10連休です! とは言え‥ ・ゴルフ⛳ ・友人とランチ... 続きをみる
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, BMI 17.9 体脂肪率 16.2% ←😲!! 内脂肪 1.0レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1011kcal/日 体の年齢 35才 昨日は🌸見納めラン🏃 18.2キロ 1:46:26 ペース 5:51 平均心拍数163 近所の桜は見頃を過ぎ、 葉桜になりつつ... 続きをみる
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, 昨日は今月2度目の ゴルフ⛳でした。 仕事が忙しくて 練習出来ておらず‥金曜日の夜に 少しだけ打ちっぱなしへ行き 基本的なおさらいして ラウンドへ。 ドライバーの不調が アイアンにまで侵蝕していましたが やっと調子が上向いてきて 18ホールを楽しめました🎵。 ですが、、 今朝起きて鏡を見ると... 続きをみる
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, 昨日はゴルフ⛳でした。 練習していないので、 調子が悪くて当たり前なのですが パターは良かっただけに とても残念な結果でした。 もの凄く疲れて‥ 彼にメールもせず 朝までぐっすりでした (๑ᵕ⌓ᵕ̤) zz..。 疲れは取れていないし、 今日は雨だし、 ランはお休みしようかと 思ったけれど。。... 続きをみる
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, BMI 18.1 体脂肪率 16.7% ←😱 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 35才 昨日のラン🏃 20キロ 1:53:46 ペース 5:41 平均心拍数 163 ロング走でした。 目標は15〜19キロをノンストップ、... 続きをみる
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, 本日のラン🏃 15キロ 1:27:19 ペース 5:49 平均心拍数 134 差し込みがあったり、 気持ち悪くなったり、 体調はイマイチでしたが 10キロを59′25で通過。 そこからテンポよく! Lap11 5:30 Lap12 5:44 Lap13 5:30 Lap14 5:37 Lap... 続きをみる
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, BMI 18.3 体脂肪率 17.4% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1021kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19.63キロ 2:00:00 ペース 6:07 平均心拍数 158 3連休の後、全く モチベーションが上がらず。 仕事も家事... 続きをみる
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, 本日のラン🏃 5キロ 30:15 ペース 6:03 平均心拍数179 外出先から戻ると、 もう日が暮れていて。 気温2度、風速4m/s。 風が冷たくて体感温度はもっと低い、 走りたくない。 筋トレは日中の合間に 済ませていたので とりあえず無心で着替え、 玄関のドアをバーン! 寒さと向かい風... 続きをみる
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, 本日のラン🏃 6.19キロ 36:49 ペース 5:56 平均心拍数 147 だらだら上り、 だらだら下る、そして 向かい風がキツくて進まない。 この一番苦手な約6キロを 毎年走り納めのコースにしています。 昨年も一昨年も 粉雪が舞い、とても寒かった。 今年は この苦手なコースを 閾値走の区... 続きをみる
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BMI 18.2 体脂肪率 17.6% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19.36キロ 2:00:01 ペース 6:12 平均心拍数 152 今日の目標は キロ6′30で2時間走。 ド貧血です。 とにか... 続きをみる
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本日のラン🏃 トータルは 5キロ 閾値走3キロ 15:28 ペース 5:09 平均心拍数 151 入りは6′30の設定。 昨日の疲れがあるかも?と 少しピッチを上げると‥ Lap1 6:05 ↑この時点でおかしい。 けれど、よーいドン! 目標は5′40ペースで3キロ。 Lap2 5:11 ← ... 続きをみる
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BMI 18.5 体脂肪率 17.5% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.8kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1031kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 20キロ 2:00:30 ペース 6:01 平均心拍数 154 今日はロング走。 目標は6′30で2時間走る。 寒いし、風も強そう... 続きをみる
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本日のラン🏃 4.5キロ 25:04 ペース 5:34 平均心拍数 145 今日も入りはジョグ。 そこからよーいドン! Lap1 6:17 Lap2 5:32 Lap3 5:44 Lap4 5:12 〜 2分のインターバル 〜 ↑息切れ‥(*꒪⌓꒪)‥そして、 500mダッシュ! 2:19 彼... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 17.5% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1030kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11キロ 1:06:11 ペース 6:01 平均心拍数 156 今日の目標は、 キロ6′15で1時間走。 入りは6:18、いい感じ... 続きをみる
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BMI 18.3 体脂肪率 18.9% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 33.9kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1009kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 3キロ 17:36 ペース 5:51 平均心拍数 155 スタート直後から 雨が降り出して‥ せっかくキツイ上りを 越えたのに引き... 続きをみる
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BMI 18.2 体脂肪率 17.6% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.3kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 12.52キロ 1:14:30 ペース 5:57 平均心拍数 164 VO2Max 47 今朝起きて、 鏡を見たら腹筋が バキバキ... 続きをみる
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BMI 18.2 体脂肪率 17.6% 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1015kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 14.5キロ 1:28:17 ペース 6:05 平均心拍数 158 VO2Max 46 彼は日曜、 朝からハーフに挑戦!! この夏... 続きをみる
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BMI 18.6 体脂肪率 18.4% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1028kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 10キロ 57:54 ペース 5:47 平均心拍数 157 あんなに食べて、 太らないはずがなく しっかり体重オーバー (|||_... 続きをみる
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BMI 18.5 体脂肪率 19.0% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1018kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 10キロ 58:54 ペース 5:53 平均心拍数 164 VO2Max 44 ←なぜ〜?😱 ラン後に 坂道ダッシュ2本入れて ... 続きをみる
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昨日のラン🏃 3.5キロ 22:04 ペース 6:18 平均心拍数 171 VO2Max 43 ←😲😱 ご褒美ランです。 1番好きな距離を走ろう! ということで、迷わず3.5キロ。 とは言え、いつもの アップダウン激しいコースに 脚が全く上がらず、リハビリランでした。。 夏を越えて、 もっと... 続きをみる
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スタートラインを越え、 しばらく彼の姿が見える距離で 後ろを走っていましたが 見失いました。 ランナーが多く、 自分の一定のペースで走るのは とても難しいと感じつつ 霧がかかった街並みは とても幻想的で素敵✨。 林間コースに入ると マイナスイオンをたっぷり浴びながら 新緑の中を駆け抜ける。 なんて... 続きをみる
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数ヶ月前、彼は職場の同僚から ハーフマラソン参加の 話を持ちかけられました。 景色が良いコースを走りたい。 わたしが言ってたのを 覚えてくれていて、 誘ってくれました。 そんな訳で、 二人でエントリー。 わたしは、彼と 同じ大会で走る事が出来れば それで良かったので 別行動を想定していましたが 『... 続きをみる
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彼が浴槽に お湯を張ってくれて、 『 ゆっくりしておいで。 』 そう言ってくれたので、 お言葉に甘えました。 彼の普段使っている、 シャンプーやリンス。 それからボディーソープ。 わたし、彼と同じ香りがする。 浴槽にゆっくり浸かって 疲れた身体を癒やし、 少し元気になってきました🎵。 お風呂から... 続きをみる
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ピンポーン🎵 土曜日の朝 5:45 チャイムを鳴らす。 玄関のドアが静かに開き、 申し訳なさそうな顔をして 『もぅ〜、今から 迎えに行くところだったのに。』 部屋着のままの緩い彼。 いいの、いいの。 予定より早く着いたから。 10時間かけて会いに来た。 やっと会えた。 『 来てくれて、... 続きをみる
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BMI 18.4 体脂肪率 18.7% 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1016kcal/日 体の年齢 34才 昨日のラン🏃 6キロ 36:14 ペース 6:02 平均心拍数 159 VO2Max 45 本日のラン🏃 12キロ 1:14:31 ペース 6... 続きをみる
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