BMI 18.4

体脂肪率 18.0％

内脂肪 2.0レベル

筋肉量 34.5kg

骨量 2.0kg

基礎代謝 1025kcal/日

体の年齢 34才

本日のラン🏃

15キロ 1:33:38

ペース 6:14

平均心拍数 146

VO2Max 46

今週、彼が

こんな動画を送ってくれました。↓

【最強の筋トレ】 あなたは3分間頑張れますか？バーピーで全身くまなく筋トレしよう!!【ダイエット】

フィットネスインストラクター、

竹脇まりなさん。

彼は雨の日に

バーピーをしているそうで

これが一番近いかなって。

彼は竹脇さんが

人気YouTuberと知らなかったようで

教えてあげると、

確かによく出来てるよねって。

そんな訳で、わたしも

筋トレの最後に

取り入れてみました！

が・・・

途中で「プギャー！」とか

「ここからは根性だよ！」とか

ありますけども、

意外と普通に

出来てしまいました(๑ơ ₃ ơ)🎵。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

そこから、

間髪入れず15キロランへゴー！！🏃。

えーっと、

ここからが地獄でした‥(|||_|||)。

入りの1キロから、

太ももが上がらない！

すでに10キロの感覚〜。

とにかく脚が重い、

ピッチが全く上がらない。

長く苦しいラン‥、

もうヘトヘトでした。

わたしは、いつもの筋トレに

3分バーピー1セットを

取り入れただけなのですが

彼のバーピーは

100回✕3セット。

もはや変態の領域です。

わたしは、もう

やりたくないなぁ。。

『 次回、やり方をコーチしましょう。』

え？ そーぉ？

じゃぁ、お願いしようかな❤。

うーん、単純なんだなぁ。