BMI 18.1

体脂肪率 17.7％

内脂肪 1.5レベル

筋肉量 34.0kg

骨量 2.0kg

基礎代謝 1007kcal/日

体の年齢 34才

本日のラン🏃

トータル13キロ。

入りはジョグ1キロ6:27。

緩い上り下りでTペース走

Lap1 5:33　

Lap2 5:30　

Lap3 5:33　

ジョグ9キロ 56:51

ペース 6:19

平均心拍数 158

この3連休は、

①怪我なく40キロ走る

②Tペース走にトライ

アクシデントはありましたが・・

目標達成です ٩(ˊᗜˋ*)و！！

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

Tペースの目標は 5′48。

全く分からず

突っ込みました‥。

2分のウォーキングを挟み、

ジョギングに切り替えるも

5:46

6:02

ペースが掴めない。

6:26

6:25

6:17

3キロでやっと掴む。

Tペースでやり切ったから、

ジョグで帰宅出来ればそれで良し。

めっちゃ楽しい〜🎵

ご褒美ランとなりました。

この連休、

彼はランニングする暇もなく

忙しいスケジュール。

『 明日の予定は気が重い…。

     来週を楽しみに

     なんとか乗り切ります！』

わたしに対して

弱音を吐いたことのない彼。

昨夜こんなメールが届きました。

会えることを

励みにしてくれている？？

癒してあげたいけど、

出来るかな。。

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