BMI 18.2

体脂肪率 17.5％

内脂肪 1.5レベル

筋肉量 34.2kg

骨量 2.0kg

基礎代謝 1014kcal/日

体の年齢 34才

本日のラン🏃

16キロ 1:37:34

ペース 6:06

平均心拍数 161

今日の目標はロング走。

キロ6′15〜6′30で2時間です。

家事を早めに切り上げ、

昨日より1時間早く、スタート☆。

とにかくノンストップ、

なので信号により

コースが変わります。

5キロまでは激坂。。

→31分台

10キロまでは

だらだら上り下り。

→59分台、ペース早すぎ。

15キロまではまた激坂。

→設定ペースで1時間31分

明日の為に、余力を残したくて

16キロで終了。。

→目標届かず撃沈 (>_<｡)💦

なんで緩いペースで

我慢出来ないんだろう？

これじゃ成長しない。。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

昨日、体当たりした

ガードフェンス。

確認の為にコースを再度走りました。

そこに辿り着くまで、

歩道は道が悪くて

しかも細い、危ない！

歩道が急に途切れて

溝、フェンス、その先は

太陽光パネル設置中の

工事現場でした。。

よくここで

怪我をしなかったものです。

そして、平地だと思ってたけど

だらだら上っていました。

別ルートを探すも

迷子になってしまい・・( ´Д｀)=3

平地コースは諦めました。

でも、ガードフェンスの先に

夕日がとても綺麗なポイント発見✨。

明日も行ってみようと

思います🎵。

※画像はイメージです。

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