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本日のラン🏃

18キロ 1:44:10

ペース 5:47

平均心拍数 157

気温低くて寒いし、

風は冷たくて小雨も降ってる。

でも、わたしは週末ランナー。

小雨なら走れます。

目標は15キロ、勢いでスタート！

淡々と10キロを通過、

タイムは57:56、悪くない。

初めてのコースに突入、

15キロ1:27:08、まだ行ける！

LAP16    5:21   ←テンポ良く

LAP17    5:29   ←粘る

LAP18    6:09   ←ラストは苦しい、終了〜

ここから今日も激坂を‥

2キロ 6:30〜7:00でダウンジョグ。

トータル20キロ、満足です🎵。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

BMI 18.2

体脂肪率 16.9％　←😱😱

内脂肪 1.5レベル

筋肉量 34.5kg

骨量 2.0kg

基礎代謝 1020kcal/日

体の年齢 35才

最近、じわじわ

体重が増えていたのですが、

今日のランで戻りました。

先日、朝から

チーズケーキとタルトを食べて

友人とお茶をして、

3時のおやつにケーキ2つ！

たぶん最高記録、

どれも凄く美味しかった❤。

美味しかったけれど。

スイーツの食べ過ぎは

罪悪感で‥

なんだか彼との恋愛にも

似ている気がしました。

体重を戻すのは簡単。

彼と出会う前の自分に戻るのは

とても難しいです‥。

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