BMI 18.5

体脂肪率 19.7％

内脂肪 2.0レベル

筋肉量 33.9kg

骨量 2.0kg

基礎代謝 1011kcal/日

体の年齢 34才

本日のラン🏃

7キロ 42:46

ペース 6:06

平均心拍数 166

VO2Max 47

わたしも注意しないと

いけないのですが、

まだ行ける、あと少し

と頑張ってしまい‥

例えばそこで5キロ。

そこから引き返し、

あと5キロ走らないと

自宅に戻れない。

足を止めると無風で

さらに暑く感じるので

走るしかないのです。

これまでの頑張りを

無駄にしたくないし、

月間走行目標に向かって

頑張っているのですが‥

今年の暑さは

本当に異常です。

昨年は大丈夫でも

今年は危険かも。。

持続も大切だけど

諦めも必要だと感じています。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

今朝も鏡で全裸チェック！！

筋トレを始めて5年半です。

体重が減った時は

くっきりシックスパックが

浮き出ていましたが、

最近は通常の体重でも

浮き出ています。

今朝は触ってみましたが

自分でもわぉ(｡˃ ᵕ ˂ )！

思ったより硬かった。

引き締まったくびれを目指して

ひたすら頑張ってきたので、

こちらは何とか持続させたいです。

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