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BMI 18.2

体脂肪率 16.1％

内脂肪 1.5レベル

筋肉量 34.9kg

骨量 2.1kg

基礎代謝 1030kcal/日

体の年齢 35才

本日のラン🏃

12キロ 1:09:31

ペース 5:47

平均心拍数 160

今日はとにかく閾値走！

目標は 5′33で4キロ。

まずは入りの1キロ、

20m走っただけで

ふくらはぎがキツイ！6:18。

ここから上げ過ぎ注意、

8割で行く、よーいドン！

Lap2   5:13  ←  向かい風、まだ早すぎ？

Lap3   5:10  ←  10秒落とすはずが、

Lap4   5:07  ←  何なのー？！

Lap5   5:06  ←  こうなったらタレずに粘る！

この4キロは

5′09ペースでした・・。

今日はそのまま10キロまで行く。

上りと激坂を耐えて、

10キロは 56:23、

まずまずのタイム🎵

機嫌よく、

2キロジョグで帰宅。

↓今日のご褒美はこちら❤

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GW期間は、

朝もフェイスパックしたり

マッサージしたり。

今朝の肌診断では、

・しわ

・ほうれい線

で最高価を更新✨✨。

ではありますが！！

何をやっても

クマの数値が上がらない（´(ｪ)｀）。

睡眠時間もちゃんと

確保してるのになぁ。

ちょっとお高いクリームに

手を出すか？

メイクの技術を上げるか？

今度のデートは

素っぴんもあるので..

まずはネットで大調査かな！

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本日のラン🏃

10キロ 1:02:34

ペース 6:15

平均心拍数 149

今日は60分走です。

タイムは気にしない。

身体の負担を

出来るだけかけない程度に

淡々と走るのみ。

とは言え、アップダウンの多い

厳しいコースをチョイス。

ラストはいつもの激坂。

Lap10 6:42

上り切って終了〜！

連休もあと2日です。

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『 ◯◯◯と似たようなシーンもありますが、

   . あらすじもよく出来てました。』

彼からこんな風に

アマプラで観た映画を

教えてくれました。

全く興味のない分野だけど

彼が面白いと言うなら

今回もとりあえず、観てみる。

そしてハマる！

面白かった！！

◯◯◯は

わたしが好きな映画。

さり気なく、

好きそうなものを

お薦めしてくれている？

彼が教えてくれる映画は

どれも面白くてハズレがない。

彼はわたしの好みを

よく理解しているなぁ。。

最近よく思います。

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本日のラン🏃

18キロ 1:48:40

ペース 6:02

平均心拍数 154

今日の目標はロング走。

6′10 ペースで15キロ。

入りの1キロは

全身が怠くて‥

これは6′30ぐらいかな、

の予想に対して5′48 ？(*꒪⌓꒪)

今日も体内時計は狂いまくり！

淡々と距離を積んで‥

10キロ 59:49

15キロ 1:29:19

まだ余裕があったので

もう少し。

Lap16   6:05  ←平地なのにキツくなって

Lap17   6:24   ← 上りを耐えて

Lap18   6:51   ← 激坂も耐えて耐えて

終了〜。

ノンストップラン、

本日の目標はクリアでした🎵。

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昨日の自分のブログを

読み返してみて、

わたしは一体、

何が不満なんだろう？

と思ってしまった。

仕事のストレスは

それなりにあるけれど、

そんなものはわたしだけじゃない。

子供たちはもう手がかからず

時間の余裕も出来ている。

美味しいものを食べて

よく眠れば

単純なわたしは

自分のご機嫌を取る事も

難しくないように思います。

ただ好きで

彼と付き合っているけれど、

いけない事をしているのは

理解していて

何か”きっかけ”があれば

この沼から

抜け出せないか？

ふと思った。

現実的には、

彼のいない生活に

耐えられもしないのに。

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