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BMI 18.2

体脂肪率 16.1％

内脂肪 1.5レベル

筋肉量 34.9kg

骨量 2.1kg

基礎代謝 1030kcal/日

体の年齢 35才

本日のラン🏃

12キロ 1:09:31

ペース 5:47

平均心拍数 160

今日はとにかく閾値走！

目標は 5′33で4キロ。

まずは入りの1キロ、

20m走っただけで

ふくらはぎがキツイ！6:18。

ここから上げ過ぎ注意、

8割で行く、よーいドン！

Lap2   5:13  ←  向かい風、まだ早すぎ？

Lap3   5:10  ←  10秒落とすはずが、

Lap4   5:07  ←  何なのー？！

Lap5   5:06  ←  こうなったらタレずに粘る！

この4キロは

5′09ペースでした・・。

今日はそのまま10キロまで行く。

上りと激坂を耐えて、

10キロは 56:23、

まずまずのタイム🎵

機嫌よく、

2キロジョグで帰宅。

↓今日のご褒美はこちら❤

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

GW期間は、

朝もフェイスパックしたり

マッサージしたり。

今朝の肌診断では、

・しわ

・ほうれい線

で最高価を更新✨✨。

ではありますが！！

何をやっても

クマの数値が上がらない（´(ｪ)｀）。

睡眠時間もちゃんと

確保してるのになぁ。

ちょっとお高いクリームに

手を出すか？

メイクの技術を上げるか？

今度のデートは

素っぴんもあるので..

まずはネットで大調査かな！

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