BMI 18.7

体脂肪率 18.5％

内脂肪 2.0レベル

筋肉量 34.8kg

骨量 2.1kg

基礎代謝 1034kcal/日

体の年齢 34才

本日のラン🏃

トータル11キロ 1:03:24

ペース 5:45

平均心拍数 159

閾値走4キロ 21:13

ペース 5:18

平均心拍数 147

入りは6′30の設定。

Lap1 6:31

↑今日もいい感じ🎵

寒い！でも行く、よーいドン！

目標は5′40ペースで4キロ。

Lap2 5:49 ← 身体が重い〜

Lap3 5:16 ← 上げ過ぎた！

Lap4 5:03 ← エンジンかかる

Lap5 5:05 ← 距離は達成

気温１度、風も強くて

今日はどうしようかな〜。

迷っていたら日が暮れる、

とにかく家を出て走り出す。

青信号で閾値走コースへ

誘導され‥流れに乗って

4キロに挑戦しました。

実はまた生理が来てしまい

血が足りない〜。

出だしは不調を感じましたが

寒さに負けず楽しいランでした。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

ブログの記事には

書いておりませんでしたが、

お肌のチェックは継続中。

今朝はなんと！

初めて全ての項目において

80点以上となりました✨。

こっちの数値が上がれば

あっちが低下、の

堂々巡りでしたが・・

今日の数値はバランスが取れて

理想かもしれません。

お肌の調子が良いと

メイクも楽しくなるし

気分が上がります🎵。

自己満足と言ってしまえば

それで終わってしまうけど、

日々の小さな嬉しい＆楽しいは

更年期のわたしにとって

大切なことだと思っています。

お肌の調子をキープして

寒い季節も乗り越えたい ⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝！！

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