BMI 18.5

体脂肪率 17.5％

内脂肪 2.0レベル

筋肉量 34.8kg

骨量 2.1kg

基礎代謝 1031kcal/日

体の年齢 34才

本日のラン🏃

20キロ 2:00:30

ペース 6:01

平均心拍数 154

今日はロング走。

目標は6′30で2時間走る。

寒いし、風も強そう。

だけど走れない理由はない。

5キロまで

ウォーミングアップ。

10キロまではリラックス。

15キロまではテンポ良く。

残りは2時間を目指して

肩甲骨を意識、テンポ良く！

とにかく、

頑張らない走りを心掛け

緩く走ったのですが‥

20キロのベストかも？！

よい条件でもないのに

不思議だなぁ。。

明日は閾値走する予定です🎵。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

好きな人と見る流れ星🌠。

わたしにとって、

一生の思い出になりました。

真っ暗闇の峠道を戻り

ホテルへ着いたところで

彼が急に駆け足、そして

わたしを呼ぶ。

やったー！！

☆*:.｡.o(≧▽≦)o.｡.:*☆

彼が卓球台を確保している！

ホテルを出たり

入ったりする度に

横目で見ていた卓球台。

以前彼がお友達と旅行に行き

卓球を楽しむお写真を貰い

とても羨ましくて。。

温泉デートが決まり、

『 卓球してみる？ 』

そう彼が言ってくれて

とても楽しみにしていましたが。。

人気でいつ見ても使用中。

『 時間はたくさんあるから

     大丈夫ですよ。』

彼に慰められること数回。

一度お部屋に戻ると

また使用中になってしまうかも‥

ということで

わたしはヒールを脱いで、

彼も腕まくりの真剣勝負！！

・・とは言え、

卓球未経験のわたし達。

慣れるのに少し時間を

要しましたが、

まるで卓球部か？？

というぐらいのラリーが続き

大盛りあがり。

低い位置でお互い返すものだから

スピードも上がり、

彼は回転もかけてくる！

汗だくで1時間もの時間、

ひたすら卓球に打ち込みました。

わたし達、テンポが凄く合うよね。

わたしはそう感じたけれど、

彼はお友達と比べて

どうなのかな、

聞く勇気はありませんでした。。

二人とも大満足🎵。

想定外の運動量でもう一度温泉へ。

お部屋に戻ると

彼はとても眠そう‥。

もう寝ちゃう？と聞くと

目を閉じたまま頷く彼。

わたしがお布団に入ると、

『 見守ってあげる。 』

なんて言って

手を握ってくれて

髪を撫でてくれました。

大丈夫、1人で寝れるよ。

だからお布団に入って。

わたしがそう言うと

優しくキスをしてくれて、

彼もお隣のお布団に入って消灯。

別々のお布団に入り、

朝までぐっすり‥

そして。。

続きます‥

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