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BMI 18.2

体脂肪率 17.1％

内脂肪 1.5レベル

筋肉量 34.5kg

骨量 2.0kg

基礎代謝 1021kcal/日

体の年齢 35才

今日は閾値走でした。

5キロ 26:48

ペース 5:21

平均心拍数 156

昨日のハーフで足が重い‥

入りは6′20の設定。

Lap1 6:03

↑意外とイケるの？

よし頑張る、よーいドン！

目標は5′33ペースで4キロ、

絶対に走りきる。

Lap2   5:09 ← (ﾟдﾟ) ？！なんですって？？

Lap3   5:09 ← 苦し過ぎる、粘る

Lap4   5:08 ← 息も足ももうムリ〜！

Lap5   5:17 ← 酸欠‥

途中で止めようかと

思ったぐらいの苦しさでした・・。

いつもはこのまま

ゆっくりランに切り替えますが、

公園に座り込んでしばらく休憩。

目標はこなせたので

息を整えのんびりと。。

10キロ 59:39

ダウンジョグ1キロ、

トータル16キロ🏃でした。

ダッシュもしたかったけど

力尽きました(>_<｡)💦。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

わたしの自宅筋トレ歴は

6年目に突入。

始めは腹筋を中心にスタート、

１年も続ければ

お腹まわりはスッキリでした。

5年ぐらい前でしょうか、

鏡に映る自分の後ろ姿を見て

ビックリして・・

いつも娘のお尻を見ていて

自分も同じだと思い込んでいましたが

わたしのお尻は

重力に負けてました(৹˃ᗝ˂৹)！

そこから下半身の筋トレも

強化して、ランニングも

上りを好んで走ってます。

今朝、ふと三面鏡で

お尻が気になって確認すると

なんと！！

お尻が、お尻が ..

ほぼ元に戻ってるーーーっ！！

o(*≧□≦)o ！！

筋トレ開始から、

6年と3か月かかりました‥。

彼に褒めて貰いながら

執念で続けた筋トレ。

せっかくなので

理想のお尻を目指して

このまま続けていきます🎵。

※画像はお借りしています。

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