50歳からの心構え。

, BMI 18.4 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1029kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 18キロ 1:50:40 ペース 6:09 平均心拍数 164 ポリープ切除から、 約2週間ぶりのランです。 目標は2時間LS... 続きをみる

ドクターストップ！

, しばらく、 ランニングはお休みです。 外見は元気なのですが ポリープを摘出しました。 1週間は運動禁止、 せめて筋トレだけでも‥と 昨夜ガッツリやりましたが よくよく考えると 腹圧をかけてはいけない。 あーあ、やっちゃった。 昨日出来たなら、 今夜もしていいのかなぁ？？ ☆*:.｡..｡.:☆... 続きをみる

デート de 変装②。

, 変装した彼と、 楽しくお喋りをしながら 電車で移動。 わたしが予約している 朝ご飯のお店に到着。 今回はお洒落なカフェ。 昨年オープンしたばかりで、 和食と洋食のメニューあり。 日常の生活が豊かになるような 素敵な雑貨が並んでいました✨。 和食？洋食？で悩んで、 チーズたっぷり 半熟たまごがと... 続きをみる

デート de 変装①。

, BMI 18.3 体脂肪率 17.4％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.5kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1021kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 19.63キロ 2:00:00 ペース 6:07 平均心拍数 158 3連休の後、全く モチベーションが上がらず。 仕事も家事... 続きをみる

ナチュラル＆エレガント。

, 本日のラン🏃 5キロ 30:15 ペース 6:03 平均心拍数179 外出先から戻ると、 もう日が暮れていて。 気温2度、風速4m/s。 風が冷たくて体感温度はもっと低い、 走りたくない。 筋トレは日中の合間に 済ませていたので とりあえず無心で着替え、 玄関のドアをバーン！ 寒さと向かい風... 続きをみる

潤いを求めて✨。

, 本日のラン🏃 19.28キロ 2:00:00 ペース 6:13 平均心拍数155 今日はLSD、 2時間走でした。 明日も明後日も走りたい。 だから今日は 絶対にスローラン！ 我慢、我慢。 とにかく 頑張らないランで 6′13にまとまり合格！！ ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:... 続きをみる

待ち人。

, 本日のラン🏃 10キロ 56:46 ペース 5:40 平均心拍数156 午前中に筋トレをして ランニングの準備をして 玄関のドアを開けると、雨・・。 一旦リビングに戻り、 雨雲レーダーを確認すると 1時間は降ったり止んだり。 先にお昼ご飯を済ませよう！ は、いいけれど 食べ過ぎました。。 お... 続きをみる

欲張りメニュー。

, 本日のラン🏃 8キロ 46:26 ペース 5:48 平均心拍数156 今日は時間がない！ そんな訳で 閾値走にしました。 平地まで2キロジョグ、 そこから今年も行きます、 設定は5′40で4キロ、 よーいドン！ Lap3 5:42 ←ちょっと遅い Lap4 5:13 ←上げすぎた！ Lap5... 続きをみる

スタートダッシュ。

, 本日のラン🏃 15キロ 1:28:00 ペース 5:52 平均心拍数157 10キロはいつもの アップダウンのコースで 58′35ぐらい。 ここから4キロ、 言い訳出来ない平地ラン。 Lap11 5:48 Lap12 5:51 Lap13 5:46 Lap14 5:51 Lap15 6:09... 続きをみる