つい浮気を・・(*꒪⌓꒪)。

, 本日のラン🏃 7キロ 42:51 ペース 6:07 平均心拍数 141 終日、冷たい雨が降り続き 夜になってやっと止みました。 目標は5.8キロ。 今日こそファンランです🎵。 少し物足りず‥7キロまで。 今月はトータル 126.2キロ。 ・ゆっくりロング走 ・インターバル走 この2つで来月... 続きをみる

彼の背中。

, 本日のラン🏃 10キロ 55:53 ペース 5:35 平均心拍数 146 玄関のドアを開けると 風が強くて冷たい。 今日の目標は 5′40で4キロの閾値走。 これさえこなせば 後はファンランにしよう🎵。 入りは6′20の設定。 だけど今日も Lap1 5:28 ↑えぇ？！・・(ﾟﾛﾟ;) ... 続きをみる

ダイエット！

, 本日のラン🏃 18キロ 1:44:10 ペース 5:47 平均心拍数 157 気温低くて寒いし、 風は冷たくて小雨も降ってる。 でも、わたしは週末ランナー。 小雨なら走れます。 目標は15キロ、勢いでスタート！ 淡々と10キロを通過、 タイムは57:56、悪くない。 初めてのコースに突入、 ... 続きをみる

検査の結果。

, 本日のラン🏃 5キロ 27:11 ペース 5:26 平均心拍数 147 アップ1キロを5′44で入り そこから閾値走、 目標は5′40で4キロ、よ〜いドン！ Lap11 5:41 ←上り向かい風、タイムよし！ Lap12 5:16 ←下り追い風、早すぎ！ Lap13 5:19 ←もっと落とさ... 続きをみる

僕が持ち越している案件。

, 本日のラン🏃 15キロ 1:27:19 ペース 5:49 平均心拍数 134 差し込みがあったり、 気持ち悪くなったり、 体調はイマイチでしたが 10キロを59′25で通過。 そこからテンポよく！ Lap11 5:30 Lap12 5:44 Lap13 5:30 Lap14 5:37 Lap... 続きをみる

バレンタイン差し戻し事件？

, 今日はバレンタイン！ わたしはこの１年遡って 大変お世話になった人のみ チョコレートをお渡しします。 例えば。。 力尽くで期日に向けて 仕事を進めている時、 さりげなく素晴らしいデータを いつも提供してくれた男性。 わたしが知らない分野で、 情報という名のシャワーを 嫌というほど浴びさせた上司... 続きをみる

冬の雷 ③

, 本日のラン🏃 17キロ 1:47:22 ペース 6:18 平均心拍数 149 6′30ペースで 2時間走の予定でしたが お腹が減って‥ エネルギー不足 (>_<｡)💦 激坂を越えられず、 ギブアップでした。 悔しいなぁ。。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡...:☆*:.... 続きをみる

冬の雷 ②

, 本のラン🏃 15キロ 1:29:37 ペース 5:59 平均心拍数 145 10キロまでを60分。 そこから1000m✕3の インターバル走。 Lap1 5:29 Lap2 5:41 　 Lap3 5:34 残り2キロは激坂を ジョギングで帰宅でした、 もうヘトヘトです。 雨の予報じゃなかっ... 続きをみる

冬の雷 ①

, 本のラン🏃 8キロ 46:09 ペース 5:46 平均心拍数 150 Lap1 6:31　 Lap6 5:27 Lap2 5:23 　 Lap7 5:57 Lap3 5:33 　 Lap8 5:48 Lap4 5:34 Lap5 5:56 2〜5キロは閾値走で 5:40ペースを狙うも失敗。 ... 続きをみる

ベスト着用でお願いします！

, BMI 18.4 体脂肪率 17.1％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.8kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1028kcal/日 体の年齢 35才 昨日のラン🏃 18キロ 1:52:10 ペース 6:14 平均心拍数 149 先週は食べ過ぎて・・ てっきり体重オーバーと 思っていたら 大... 続きをみる

ゴージャス✨。

, 誕生日 当日は。 自分でお祝いをしようと フレンチのコースを 予約していました。 初めてのお店、 雰囲気は良い感じ。でも、 1品目の前菜、 オードブルは口に合わず‥ スープは？ パンは？ メインは？？ もうデザートですよ〜！！(|||_|||)。 うーん、視覚的には とても綺麗なのですが 美味... 続きをみる