夏の風物詩。

BMI 18.2 体脂肪率 18.4％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 33.9kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1009kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 10キロ 59:04 ペース 5:54 平均心拍数 121 VO2Max 46 今日は10キロ走ると 決めていた。 遅くても距離を... 続きをみる

始まりのキス。

BMI 18.4 体脂肪率 18.5％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1019kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 4.5キロ 24:55 ペース 5:32 平均心拍数 164 VO2Max 46 4.5キロ、ベスト2の タイムが出ました🎵 満... 続きをみる

王手！！

BMI 17.9  ←久々の18切り！！ 体脂肪率 18.3％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 33.4kg 骨量 1.9kg 基礎代謝 994kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 8キロ 49:26 ペース 6:11 平均心拍数 153 VO2Max 46 今日は距離を伸ばしたくて ゆっ... 続きをみる

再認識。

今日は 終日デートでした🎵。 この前のデートは 彼のトラブルで バタバタして.. 家族からの緊急連絡は 今後もないとは言えません。 すぐに帰宅出来ない状況に 直面したことで、 『 しばらく会うのは控えよう 』 そんな言葉を 彼から言われるんじゃ.. なんて考えていました。 元々、今の距離になって... 続きをみる

バランス。

昨日のラン🏃 4.48キロ 25:40 ペース 5:44 平均心拍数 162 VO2Max 46 平均ピッチ184spm ガーミン見間違えて 距離足りず、残念..。 ラン前の筋トレで 骨盤を立たせるストレッチを 取り入れてみました🎵からの、 骨盤を意識してラン🏃 ↓8/12ﾀｰﾎﾞ   ↓8... 続きをみる

感動、再び。

BMI 18.3 体脂肪率 17.6％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1021kcal/日 体の年齢 33才 本日のラン🏃 4.5キロ 25:51 ペース 5:44 平均心拍数 170 VO2Max 46 平均ピッチ186spm 彼が新しいシューズを 購... 続きをみる

わたしの本音②。

本日のラン🏃 4.5キロ 26:11 ペース 5:49 平均心拍数 136 VO2Max 47 ラン前の筋トレで すでに汗だく.. 、あれ？ 外に出ると涼しい。 騙された！ 今日も暑かったよ～🌀。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆ 不適切な内... 続きをみる

わたしの本音①。

BMI 18.1 体脂肪率 17.7％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.0kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1009kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 4.5キロ 26:32 ペース 5:53 平均心拍数 143 VO2Max 47 暑い、とにかく暑い！ いかに省エネモードで走るか... 続きをみる

彼の本音②。

彼が家族のことを、 大切にしているのは 知っています。 連絡のお相手である奥さまを 蔑ろにするような人ではないことも 知っています。 そんな彼も含めて わたしは大好きなんです。 だから、 彼の口から そんな言葉が出るなんて ショックでした。 不倫ですから、 矛盾しているのは理解しています。 だけど... 続きをみる

彼の本音①。

昨日は１日デートでした。 シリーズ最終章の ″ ジュラシック ワールド🦖 ″。 わたしが予約していたので、 またまた高校生気分で バスに乗ってお出掛け🎵 コロナで館内は閑散.. ドルビー＋3D、 とても良い席で 二人共 大興奮でした。 内容はパーク～ワールドの 俳優さんが勢揃い。 悪役もパーク... 続きをみる

夢中になる。

BMI 18.6 体脂肪率 18.4％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.6kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1029kcal/日 体の年齢 33才 昨日のラン🏃 3.3キロ 19:23 ペース 5:52 平均心拍数 146 VO2Max 47 最近走れていないので 家事と夕食をさっと済ませ ... 続きをみる