月と木星。

BMI 18.6 体脂肪率 19.0％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.4kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1025kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 14.13キロ 1:30:01 ペース 6:22 平均心拍数 149 今日の目標は キロ6′30で1時間半走。 貧血ぎみなので ギ... 続きをみる

制御不能。

本日のラン🏃 トータルは 8キロ 閾値走3キロ 16:08 ペース 5:23 平均心拍数 142 入りは6′30の設定。 だけど今日も Lap1 6:08 ↑安定のズレまくり。 でも行く、よーいドン！ 目標は5′40ペースで3キロ。 力を抜いて走る。 Lap2 5:29 ← まだ早い！ Lap3... 続きをみる

自分を労う。

今日は勤労感謝の日。 日中は、家事から 自分を解放させて。 疲れている身体を、 労う1日にしました。 今回チョイスしたのは ” ホットストーンヒーリングマッサージ ”。 その名の通り、 アロマトリートメントを受けながら 温かいストーンを使用して 施術をするというもの。 身体の芯まで温めながら、 疲... 続きをみる

秋の温泉デート⑥ 『 パーフェクト 』

高低差270mを ロープウェイで一気に下り ボート乗り場へGO！！ たくさんあるボートの中から 彼は 迷わず手漕ぎボートを選び、 乗り込むと‥ なんなのーーー？！　 .+ﾟ*(оﾟдﾟо)*ﾟ+. ボートから眺める景色は 360度パノラマ大自然の紅葉、 水面はキラキラと輝いて 吹き抜ける風は爽快。... 続きをみる

秋の温泉デート⑤ 『 プチ登山 』

本日のラン🏃 トータルは 5キロ 閾値走3キロ 15:28 ペース 5:09 平均心拍数 151 入りは6′30の設定。 昨日の疲れがあるかも？と 少しピッチを上げると‥ Lap1 6:05 ↑この時点でおかしい。 　けれど、よーいドン！ 目標は5′40ペースで3キロ。 Lap2 5:11 ← ... 続きをみる

秋の温泉デート④ 『 真剣勝負！ 』

BMI 18.5 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.8kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1031kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 20キロ 2:00:30 ペース 6:01 平均心拍数 154 今日はロング走。 目標は6′30で2時間走る。 寒いし、風も強そう... 続きをみる

秋の温泉デート③ 『 流れ星に願いを 』

本日のラン🏃 4.5キロ 25:04 ペース 5:34 平均心拍数 145 今日も入りはジョグ。 そこからよーいドン！ Lap1 6:17 Lap2 5:32 Lap3 5:44　 Lap4 5:12 〜 2分のインターバル 〜 ↑息切れ‥(*꒪⌓꒪)‥そして、 500mダッシュ！ 2:19 彼... 続きをみる

秋の温泉デート② 『 散策で情緒を楽しむ 』

出掛ける準備をして 出発したのは15時。 彼はどこの温泉を選んだか、 事前に教えてくれていましたが お宿は秘密。 車で1時間ほど移動して 着いたのは、 歴史ある温泉街の中でも 重厚な老舗旅館でした。 豊かな和風情緒、 細やかなおもてなし。 ゆったりとした館内で お部屋も広い。 窓からは 山並みを見... 続きをみる

秋の温泉デート① 『 彼のプラン 』

この週末は、予定通り 彼に会いに行ってきました🎵。 彼とわたしの4年間。 いろいろな出来事を振り返る、 思い出の旅となりました。 彼もわたしも いい大人です。だけど、 彼が計画してくれた デートプランは、 学生の頃に戻ったような ピュアなものでした。 ☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*... 続きをみる

” 感謝 ”という文字。

BMI 18.4 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.7kg 骨量 2.1kg 基礎代謝 1030kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11キロ 1:06:11 ペース 6:01 平均心拍数 156 今日の目標は、 キロ6′15で1時間走。 入りは6:18、いい感じ... 続きをみる

励み。

BMI 18.1 体脂肪率 17.7％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.0kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1007kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 トータル13キロ。 入りはジョグ1キロ6:27。 緩い上り下りでTペース走 Lap1 5:33　 Lap2 5:30　 Lap3 ... 続きをみる

安全✚第一　その先に。。

BMI 18.2 体脂肪率 17.5％ 内脂肪 1.5レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1014kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 16キロ 1:37:34 ペース 6:06 平均心拍数 161 今日の目標はロング走。 キロ6′15〜6′30で2時間です。 家事... 続きをみる

安全✚第一。

BMI 18.4 体脂肪率 18.3％ 内脂肪 2.0レベル 筋肉量 34.2kg 骨量 2.0kg 基礎代謝 1017kcal/日 体の年齢 34才 本日のラン🏃 11キロ 1:07:18 ペース 6:07 平均心拍数 161 今日の目標は ・4キロのジョグ ・4キロをTペース ・4キロのジョ... 続きをみる