昨日のラン🏃

4.48キロ 25:40

ペース 5:44

平均心拍数 162

VO2Max 46

平均ピッチ184spm

ガーミン見間違えて

距離足りず、残念..。

ラン前の筋トレで

骨盤を立たせるストレッチを

取り入れてみました🎵からの、

骨盤を意識してラン🏃

↓8/12ﾀｰﾎﾞ   ↓8/14ﾍﾟｶﾞｻｽ37

5:42                 5:38

5:27                 5:29

5:29                 5:30

6:05                 6:07

ターボとほぼ同タイム！ o(*ﾟ▽ﾟ*)o

重心のバランスが

大切なんだと今さら気づきました。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

まだお付き合いを

していなかった頃、メール1通。

お付き合いをして1年目、

メールなし。4日連絡なし。

2年目も、メールなし。

翌日1通のメールのみ。

例年こんな感じの8月14日。

生存確認すらままならない。

今年はどうかな？

なんて思いつつ、

朝、メールを送りました。

やっぱり返信はなくて。

安定の8月14日、笑。

なんて思っていたら

短文のラインが来ました (*ﾟOﾟ)。

彼、気遣ってくれている。

すごく嬉しい。

お昼・夜・帰宅時のライン、

それから、就寝前のメール1通。

こんなの初めてです。

大丈夫なの？なんて

逆に心配してしまう。

連休あと2日です！！

↑ブラックビート🍇

1粒が大きくて身が弾けそう🎵

酸味と甘味のバランスが

素晴らしく美味しいです❤️