3分バーピー、きつ楽しい🎵
BMI 18.4
体脂肪率 18.0%
内脂肪 2.0レベル
筋肉量 34.5kg
骨量 2.0kg
基礎代謝 1025kcal/日
体の年齢 34才
本日のラン🏃
15キロ 1:33:38
ペース 6:14
平均心拍数 146
VO2Max 46
今週、彼が
こんな動画を送ってくれました。↓
【最強の筋トレ】 あなたは3分間頑張れますか?バーピーで全身くまなく筋トレしよう!!【ダイエット】
フィットネスインストラクター、
竹脇まりなさん。
彼は雨の日に
バーピーをしているそうで
これが一番近いかなって。
彼は竹脇さんが
人気YouTuberと知らなかったようで
教えてあげると、
確かによく出来てるよねって。
そんな訳で、わたしも
筋トレの最後に
取り入れてみました!
が・・・
途中で「プギャー!」とか
「ここからは根性だよ!」とか
ありますけども、
意外と普通に
出来てしまいました(๑ơ ₃ ơ)🎵。
☆*:.。..。.:☆*:.。..。.:☆*:.。..。.:☆*:.。..。.:*☆
そこから、
間髪入れず15キロランへゴー!!🏃。
えーっと、
ここからが地獄でした‥(|||_|||)。
入りの1キロから、
太ももが上がらない!
すでに10キロの感覚〜。
とにかく脚が重い、
ピッチが全く上がらない。
長く苦しいラン‥、
もうヘトヘトでした。
わたしは、いつもの筋トレに
3分バーピー1セットを
取り入れただけなのですが
彼のバーピーは
100回✕3セット。
もはや変態の領域です。
わたしは、もう
やりたくないなぁ。。
『 次回、やり方をコーチしましょう。』
え? そーぉ?
じゃぁ、お願いしようかな❤。
うーん、単純なんだなぁ。
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