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BMI 18.4
体脂肪率 17.5％
内脂肪 1.5レベル
筋肉量 34.7kg
骨量 2.1kg
基礎代謝 1029kcal/日
体の年齢 34才


本日のラン🏃
18キロ 1:50:40
ペース 6:09
平均心拍数 164


ポリープ切除から、
約2週間ぶりのランです。
目標は2時間LSDでしたが
18キロになってしまった (>_<｡)💦


LSDは基本は平地なのですが
平地がないので
今日も激坂コースから。
久しぶりで疲れました。


90分走でも良かったかも。

明日も緩りと走ります🎵。



☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆



誕生日が近づいています。


昨年読んだお気に入りの
ブロガーさんの記事より↓。

●50代になって捨てるべきもの。
●50代を生きるのに大切なこと。

記事を読んだのは
昨年の夏でしたが、
誕生日を迎える前に
” 50歳からの心構え ”として
読み直そうと決めていました。

わたしは、

自分なりの幸福感で生きたい。

自分が価値を感じるものを
大切にして生きたい。

心が湧き立つ瞬間を
増やして生きたい。

挑戦して生きたい。

色が豊かな、
艶のある人生を生きたい。

人生100年と言うならば、
ここから折り返しだ！。

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