週末のゴルフ、

ランニング、デート。

疲れが蓄積して

昨日はフラフラでした。

そして何故か筋肉痛😓。

単品での筋肉痛はないので

組合せによるもの？？

ストレッチ増やそうかなー。

彼に相談すると

メニュー多そうだから

増やさなくていいよ

と言われました。

お見通しです～💦

わたしの

筋トレ＋体幹トレーニングは

20種類以上ありまして

数セット繰り返します。

これに股関節柔軟メニューを

足そうかなーって。

まずはメニューを決める。

目標は、1回。

『作業興奮』という心理から、

スイッチが入るので 例えば

1回だけスクワット、

と決めても結果は

太もも痙攣までやります。

わたしの場合、

継続させる為の

とりかかりが重要。

今日はキス1回だけ❤️

と言われても

 → そんなのムリ！

今日はスクワット1回だけ❤️

 → もっとしたくなっちゃう

はず！ なのです、笑。