BMI 18.4

体脂肪率 20.8％

内脂肪 2.0レベル

筋肉量 33.4kg

骨量 1.9kg

基礎代謝 1001kcal/日

体の年齢 32才

昨日のラン、

10キロ 58:36

ペース 5:51

消費カロリー 484。

VO2Max 43 ←ここ上げたい。

のんびりランと

大してタイムが変わらない😱。

もっと早く走りたい！

来週から1000✕3を平日に

取り入れてみよう。

ちなみに

1000走った後の

2分のインターバル。

ここのジョギングで強くなる、

という事を聞いた事があります。

苦しい中でしっかり

ジョグするのが大切らしい。

わたし、

苦しいのが好きなので

想像しただけで

ワクワクする～❤️。

ついでに

来月の旅行は

彼がスーツでお迎え、

(↑単に仕事帰りなだけ)

想像しただけで

ドキドキする～❤️

ワクワク & ドキドキ、

楽しくなりそうな11月です。