BMI 18.3

体脂肪率 18.9％

内脂肪 2.0レベル

筋肉量 33.9kg

骨量 2.0kg

基礎代謝 1009kcal/日

体の年齢 34才

本日のラン🏃

3キロ 17:36

ペース 5:51

平均心拍数 155

スタート直後から

雨が降り出して‥

せっかくキツイ上りを

越えたのに引き返し (৹˃ᗝ˂৹)。

自宅でしばらく雨宿り。

ひとまず止んだけど

30分後にまた雨雲がやって来る。

急いで〜！！

本日2度目のラン🏃

5キロ 27:32

ペース 5:30

平均心拍数 153

残り1.5キロで大粒の雨。

何とか5キロ走れました。

Lap1 5:26   ← アップ

Lap2 5:20   ← ダウン

Lap3 5:31   ← アップ

Lap4 5:38   ← ダウン

Lap5 5:37   ← アップ

って言うか。。

入りから突っ込み、

アップダウン関係なく全部突っ込んだ。

やれば出来るではないか！

もっと長い距離を

走るつもりでしたが‥

雨のランで

5キロの底力が出ました🎵。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

昨日は午前中に出掛けて、

昼過ぎに帰宅すると雨☔。

ランニングは出来そうになく、

ひとまず筋トレをして

追加でバーピージャンプ。

ふと、頂き物の

立派な栗🌰があることを思い出して‥

渋皮煮を作ってみました。

時間と手間をかけて、

やっとタッパーに入れて

一晩寝かすだけ、のところで

彼からラインが届く。

『 明日香さんの渋皮煮のラインと同時に

     日本のトライが決まりました！。』

え、なにー？ トライ？

彼はラグビーの

ワールドカップを観戦中📺 。

『 栗🌰に夢中の明日香さん❤。』

いえいえ、わたしは

いつだって彼に夢中 ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎。

甘くて美味しい

栗の渋皮煮が出来ました🎵。

※写真はお借りしています。

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