週末、出掛けました。

まずは

真っ赤なルバーブの

スパークリングジュース🍸️。

ルバーブは

好みが別れると思いますが、

スッキリ感が

わたしはお気に入りです。

凄くお洒落な空間で

コース料理を頂き、

デザート2種まで。

お腹いっぱい！

更にチョコレートで

甘さを補給❤️。

ここまでくると、

お決まりのWacoalへ。

↑画像はお借りしています。

店頭に飾られた限定サルート。

すっごくゴージャス✨。

本当は自分への

ご褒美にと考えていたけれど、

目標を達成していないので

お預けです。

プロセスが大事。

だけど、

プロセスの為の目標じゃない。

達成する為の目標。

わたしはご褒美が欲しい。

彼から貰える

ご褒美じゃなくて、

ちゃんと自分で

『 頑張ったね。』って

ご褒美をあげたい。

仕事とランニング。

7月に決めた、2つの目標。

リタイアした20キロを

走り切らないと納得出来ない。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

そして、

昨日のラン🏃

20キロ 1:13:00

ペース 6:39

平均心拍数 103

VO2Max 46

13キロで一度足が切れ

14キロで復活。

17キロで完全に足が切れ

残りは気持ちで。

心拍数の通り

スローペースなので楽、

課題は足です。

9キロで水分補給1回、

19キロでストレッチ1回。

誤差1分ぐらいかな。

ペガサス37で20キロ、

とりあえず完走🏃！！

限定サルート欲しいなぁ。。

(❤️∀❤️*｡)

BMI 18.2

体脂肪率 19.9％

内脂肪 2.0レベル

筋肉量 33.4kg

骨量 1.9kg

基礎代謝 997kcal/日

体の年齢 33才