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BMI 18.2
体脂肪率 16.6%
内脂肪 1.5レベル
筋肉量 34.7.kg
骨量 2.1kg
基礎代謝 1021kcal/日
体の年齢 35才
本日のラン🏃は、
とにかく閾値走。
5キロ 27:08
ペース 5:25
平均心拍数 155
昨日の20キロ走で
体重は元に戻ったけど
足は重い‥
入りは6′10の設定。
Lap1 6:00
↑悪くないかも?
今日も行く、よーいドン!
目標は5′33ペースで4キロ。
Lap2 5:16 ← 抜いたのに早すぎる
Lap3 5:18 ← 落ち切らず
Lap4 5:08 ← なんでー?!
Lap4 5:25 ← バテました‥
今日も設定ペースを掴めず
凄く苦しい閾値走でした・・。
目標は達成したので
お花見🌸ランに切り替え。
最近見つけた平地コースは、
素晴らしい桜の並木道に
なっていました。
きっとここは今週がピーク。
気温は19度、汗だく(@_@;)で‥
ペースも上がらずでしたが
いつものランより楽しめました!
9キロ 57:00
ペース 6:20
平均心拍数 156
トータル14キロ🏃でした。
☆*:.。..。.:☆*:.。..。.:☆*:.。..。.:☆*:.。..。.:*☆
以前から気になっていた
スイーツ屋さん❤。
ショーケースを
眺める時間は至福の時。
お目当ての ” ダリ ”
紅茶ムース+りんご🍎ジュレは
売り切れでしたが
他にも可愛いのがいっぱいで!
わたしは、黄色の ” ステラ ”、
レアチーズケーキ+オレンジ🍊ジュレを
いただきましたが
美味しかった〜✨。
甘さ控えめで、大満足でした。
☆*:.。.o(≧▽≦)o.。.:*☆
食べているか?
走っているか?という
ブログになっておりますが‥
来週は待ちに待った
デートです🎵。
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