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BMI 17.9

体脂肪率 16.2％　←😲！！

内脂肪 1.0レベル

筋肉量 34.3kg

骨量 2.0kg

基礎代謝 1011kcal/日

体の年齢 35才

昨日は🌸見納めラン🏃

18.2キロ 1:46:26

ペース 5:51

平均心拍数163

近所の桜は見頃を過ぎ、

葉桜になりつつあります。

木によっては

まだ綺麗に咲いていて

充分楽しめました🎵。

ランニングから帰宅して

桜の香りがするバスソルトを投入、

お風呂でリラックス✨✨。

その後のボディケアも

桜のホイップクリームを使用。

香りで癒される。

充電満タン、

今週も頑張りまーす！

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

いつもの待ち合わせ場所。

春の爽やかな装いで

わたしを待つ彼を見つける。

今日もカッコいい✨。

お喋りを楽しみながら

電車を乗り継いで、

わたしが予約していた

朝ご飯のお店へ向かいました。

お店のドアを開けた瞬間。

大きな窓から見える川、

日差しが水面に反射して

キラキラと眩しい光が

迎えてくれました。

『 凄く素敵なお店だ！』

彼はとても嬉しそう。

窓際の一番景色の良い席へ

案内されて、彼は更に

テンションが上がる🎵。

こんなに喜んでくれるなんて、

早めに予約して良かった ⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝。

お店のコンセプトは

” 日常に少しの贅沢を ”。

コースで予約していましたが

出てくるお料理すべて

視覚、味覚で満たされて

贅沢な時間をゆっくりと

過ごす事が出来ました。

チェックインの時間まで

まだ余裕があったので

二駅ほど歩こうとなり、

途中で寺院にふらふら立ち寄りました。

境内に植えられた

満開の桜の木は、

枝が塀を越え枝垂れている。

綺麗だね、なんて見上げながら

手を繋いで歩いていると

春の優しい風にのって、はらはらと‥

桜の花びらが、わたし達に 

舞い落ちてきました。。

続きます‥。

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BMI 18.2

体脂肪率 16.6％

内脂肪 1.5レベル

筋肉量 34.7.kg

骨量 2.1kg

基礎代謝 1021kcal/日

体の年齢 35才

本日のラン🏃は、

とにかく閾値走。

5キロ 27:08

ペース 5:25

平均心拍数 155

昨日の20キロ走で

体重は元に戻ったけど

足は重い‥

入りは6′10の設定。

Lap1 6:00

↑悪くないかも？

今日も行く、よーいドン！

目標は5′33ペースで4キロ。

Lap2  5:16 ← 抜いたのに早すぎる

Lap3  5:18 ← 落ち切らず

Lap4  5:08 ← なんでー？！

Lap4  5:25 ← バテました‥

今日も設定ペースを掴めず

凄く苦しい閾値走でした・・。

目標は達成したので

お花見🌸ランに切り替え。

最近見つけた平地コースは、

素晴らしい桜の並木道に

なっていました。

きっとここは今週がピーク。

気温は19度、汗だく(＠_＠;)で‥

ペースも上がらずでしたが

いつものランより楽しめました！

9キロ 57:00

ペース 6:20

平均心拍数 156

トータル14キロ🏃でした。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

以前から気になっていた

スイーツ屋さん❤。

ショーケースを

眺める時間は至福の時。

お目当ての ” ダリ ”

紅茶ムース＋りんご🍎ジュレは

売り切れでしたが

他にも可愛いのがいっぱいで！

わたしは、黄色の ” ステラ ”、

レアチーズケーキ＋オレンジ🍊ジュレを

いただきましたが

美味しかった〜✨。

甘さ控えめで、大満足でした。

☆*:.｡.o(≧▽≦)o.｡.:*☆

食べているか？

走っているか？という

ブログになっておりますが‥

来週は待ちに待った

デートです🎵。

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今週は、仕事が忙し過ぎて

やってもやっても

To Do リストが減らない。

来週、再来週は

出張もあるしその前に

リフレッシュしたい！

と言う事で、

わたしは”花より団子”派

ではありますが・・

友人とホテルで、

お花見🌸ステーキランチを

してきました🎵。

このホテルは初めてですが、

エレベーターには

薔薇の生花が一輪挿し。

お店の向かいにクロークがあって、

コートや荷物を預かってくれます。

こういう” おもてなし ”は 好きだなぁ。

桜はまだ見頃では

ありませんでしたが、

最上階から見渡せる抜群の眺望

パノラマリバービュー✨。

ブース毎に料理人が付いて、

お肉を鉄板で焼いてくれます。

レアで頼みましたが

好みの焼き加減、塩で

美味しくいただきました❤。

桜を眺めながら、

でもどちらかと言うと

お肉に夢中！デザートまで ⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝。

この後、ラウンジロビーで

バイオリンの生演奏を聴きながら

ゆったりとした時間を過ごしました🎵。

今年も彼とは、

桜は見れそうにない。

１人で見る桜も綺麗だけど

どこか霞んでいる気がする。

笑顔が溢れる訳でもないし

心がついて来ない。

でも、お肉は美味しかったです、笑。

☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:☆*:.｡..｡.:*☆

昨日のラン🏃

20キロ 1:57:42

ペース 5:53

平均心拍数 165

ロング走、お花見🌸ランです。

目標は15キロ、

そこからどれだけ走れるか。

まずは淡々と10キロ通過、

58分ぐらい、

足が重いなぁ（←食べ過ぎ ）。

15キロは1時間28分ぐらい。

そこから

Lap16   5:50

Lap17   6:04

Lap18   5:50

Lap19   6:05 ← 坂を上れず終了〜

Lap20   6:55 ← 激坂をジョグで帰宅

身体は重いし（←食べ過ぎ ）

息もあがるで（←食べ過ぎ ）

ギブアップしようかと思ったけど、

何とかノンストップで19キロまで

走れました。

桜が満開の並木道、

とっても綺麗だったけど

楽しむ余裕はなかったなぁ。。

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